운동은 꼭 해야 하는 것!

1. 진정한 리더는 공부보다는 운동을 더 잘해야 함.

선진국에서의 리더는 공부만 잘하는 사람이 아니라

운동도 잘 하는 사람이라야 함.

 

2. 운동수행능력이 우수한 사람이 사회활동에서도

우수하여 운동을 잘하려면 당연히 여러 가지 경험과

서로 돕는 협동심이 완벽하게 숙련된 사람이다.

 

3. 신체구조적 문제 : 직립보행으로 장대에 내장을

매달고 사는 것과 같음 - 요통환자는 운동이 절대 필요함.

 

4. 다리 운동이 전신 운동임 : 다리에 전신 근육 2/3이

모려 있고, 다리는 인체의 화로 역할, 제2의 심장이다.

 

5. 순환기계 운동 : 인체 혈관길이 3만km이상 지구

한바퀴, 운동 평상시의 120배까지 순환, 신체 노폐물

배출, 콜레스테롤를 감소시키고 두뇌 활동 증진시킴.

 

6. 스포츠심장 : 운동을 하면 심장의 용적이 매우 커짐,

일반인 1회 심박출량 70ml, 운동선수는 100ml

 

7. 사점(死點)의 체험 : 운동을 하여 가장 힘들 때, 산소의

부족으로 혈액 산성화, 압력증대, 체온증가 등 괴로움 뒤에

세컨드윈드라는 평정상태를 맛보기 때문에 운동을 하면

인내력이 강해 진다.

 

8. 운동의 효과 - 근력, 지구력 향상, 평균수명 연장, 고혈압,

동맥경화, 심장병, 당뇨병, 대장암, 우울증, 불안감, 변비,

치질 등 성인병 예방, 체중조절,

 

9. 운동시 햇빛을 많이 받으므로 햇빛 중 비타민D가 골격을

크게 하는 작용을 함.