부처님의 기본적 가르침

석가모니 부처님의 수행의 기본적인 방법--

 

너의 사랑으로 온 우주를 채워라. 온 우주를 사랑하라. <자>

온 우주 삼라만상의 슬픔을 네 슬픔으로 느껴라. <비>

너희 기쁨으로 온 우주를 채워라.

온 우주 삼라만상에게 기쁨을 주어라. <희>

너희 마음을 온전히 비워서 지극한 평화로 온 우주를 채워라.

온 우주 만상에 평화를 채워라. <사>

모든 잡념을 떨치고 무상무념의 상태에서 고요히 머물러라.

 

선도, 요가의 스승 가르침--

마음을 없애 무한한 허공처럼 되어라.

온 우주와 한 몸이 되어라.

삼라만상과 한 몸이 된 기쁨에 젖어라.

우주 삼라만상 안에 신성<하늘>이 깃들어 계시니

그 신성 속에서 우주 삼라만상과 하나가 되어라.

하늘을 섬기며 사랑하듯 삼라만상을 섬기며 사랑하라.

그런 다음 생각과 잡념을 모두 없애 무상무념에 들어라.

 

정신 집중하기-- <정신 집중의 다양한 방법 중에서-->

정신에너지는 가벼워 잘 달아난다. 정신을 맑은 상태로 유지가 어렵다.

 

1. 어느 한 지점을 心眼(심안), 마음의 눈으로 집중 바라본다.

머리의 한 점, 가슴, 하복부의 한 점에 마음의 눈길을 고정한다.

 

2. 숨이 드나드는 것에 생각을 모은다.

일체 잡념을 버리고 오로지 숨이 드나드는 곳에 마음을 집중한다.

 

3. 話頭(화두)에 정신을 집중한다. <간화선>

화두 자체에는 큰 의미 없고, 단지 잡념을 버리고, 정신을 모으기

 

4. 주문<만트라> 외운다. 주문을 외며 주문에 생각을 집중한다.

입으로 소리 내는, 소리 내지 않고 마음으로 반복하는 주문이 있다.

몸의 한 부분에 생각을 집중, 마음의 눈으로 바라보는 명상법이다.

 

단정히 앉는 결가부좌가 좋다. 자세가 단정해야 마음이 안정된다.

허리는 반듯하게, 어깨도 힘이 들어가지 않게 펴 주는 것이 좋다.

턱을 자연스럽게 당겨서, 허리, 목, 머리가 일직선 되게 한다.

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