즉각적으로 젊어지는 16가지 방법

즉각 효과가 나는 방법들

1. 35세 이상 남자와 40세 이상 여자는

하루 한 알(325㎎) 아스피린을 복용하라.

 

아스피린은 피를 묽게 해서 심장병, 뇌졸중

등을 예방하는 효과가 있다.(→90일 이내에

0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년 젊어짐)

2. 엽산(葉酸·folic acid: 비타민 B복합체의

일종) 보충제를 하루 600~800마이크로그램

(μg)복용하라.(→1.2년 젊어짐)

3. 매일 비타민 B6를 6㎎ 복용하라.

(→0.4년 젊어짐)

4. 매일 비타민 B12 보충제를 25㎎ 복용하라.

(→0.6년 젊어짐)

5. 매일 식품이나 보충제로 칼슘(여자 1200㎎,

남자 1000㎎)을 복용하라. 60세 이상은 400㎎

추가하고, 탄산음료 340ｇ당 20㎎, 커피 114ｇ당

20㎎ 추가. 그러나 한 번에 600㎎ 이상 복용하지

말 것.(→0.5년 젊어짐)

6. 매일 비타민 D 400IU(국제단위)를 복용하라.

60세 이상은 600IU 복용.(→1.1년 젊어짐)

7. 매일 마그네슘 400㎎(칼슘 섭취량의 1/3)을

식품이나 보충제로 섭취하라.(→0.9년 젊어짐)

8. 비타민 C·D·E, 엽산, 칼슘, 마그네슘 외에

불필요한 비타민과 보충제를 복용하지 말라.

 

특히 임신여성이 아니면 비타민 A 보충제를

따로 복용하지 말고, 종합비타민제라면 비타민

A가 2500IU 미만으로 들어 있는지 확인하라.

 

의사 처방 없이는 철을 보충제로 복용하지 말라.

(→불필요한 비타민이나 보충제를 복용하면

1.7년 늙음)

9. 치실질과 이빨닦기를 매일 하라.(→최고 6.4년 젊어짐)

10. 6개월마다 혹은 더 자주 잇몸을 점검하고

관리하라.(→최고 6.4년 젊어짐)

11. 매일 비타민 C와 E를 복용하라. 비타민 C는

하루 3번 총 1200㎎. 그러나 콜레스테롤 강하제

(조코, 리피터 등)를 복용한다면 비타민 C는

하루 200㎎, 비타민 E는 하루 100IU만 복용하라

.(→최고 1년 젊어짐 )

12. 자동차 운전시 안전벨트 착용, 제한속도 준수,

핸드폰 사용금지 등 안전조치를 취하라.(→현재

나이에 따라 0.6년에서 3.4년까지 젊어짐)

13. 자전거를 탈 때 헬멧을 착용하라.(→한 달에

5회 자전거를 타면 1년 젊어짐)

14. 독감, 파상풍, 홍역, 풍진 등 필요한 예방주사를

제때에 맞아라.(→0.3년 젊어짐)

15. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라. 그러나 탈지 우유나

설탕은 넣지 말라.(→0.3년 젊어짐)

16. 생체나이 줄이기 계획을 세우고 실천하라.

(→최고 29년 젊어짐)

 

-미국 뉴욕주립대(SUNY) 의대 학장인 마이클 로이진 교수-