신체 나이 줄이는 방법

<가장 어려운 선택들> ---------------------------------------------

66. 혈압을 낮게 유지하라.
혈압이 115/76㎜Hg이면 10~15년 젊음.

140/90㎜Hg이면 10~15년 늙음

67. 담배를 끊어라.하루 1갑 흡연하면 8년 늙음.

흡연으로 늙어진 나이는 2개월 금연하면

1년, 5년 금연하면 7년 젊어짐

68. 애완견과 함께 산책을 하라.(→1년 젊어짐)

69. 적정체중을 지속적으로 유지하라.

체질량지수는 23 이하가 좋고, 여자는 18세,

남자는 21세 때 체중으로 돌아가도록

애를 쓰라.(→6년 젊어짐)

70. 스트레스를 줄여라.큰 스트레스를 받았을 때

해소할 방법이 없으면 30~32년 늙음.

그러나 적절하게 해소하면 2년밖에 늙지 않음

71. 질질 끌어오던 사소한 미해결 문제들을

해결하라.(→사소한 문제라도 해결하지 않고

방치하면 8년 늙음)

72. 스트레스 해소 방법을 두 가지 이상 익혀라.

(→스트레스 해소 능력이 있으면 6년 젊어짐)

73. 과음을 피하라.(→하루 3잔 이상 마시면

3년 늙음)

74. 약물중독을 극복하라.(→약물중독이

있으면 8년 늙음)

75. 심한 정신적 충격에서 벗어나라.

(→벗어나지 못했을 때보다 8~16년 젊어짐)

76. 감사하고 긍정적인 태도를 가져라.

(→최소 6년 이상 젊어짐)

77. 생체나이 계획을 꾸준히 실행하라.

(→최고 29년 젊어짐)

78. 생체나이가 젊어질 때마다 성공을

축하하라.(→지속적으로 생체나이를 젊게 할 수 있다)

 

미국 뉴욕주립대(SUNY) 의대 학장인 마이클 로이진 교수