체온 유지에 유의하라!

1. 몸에서 열을 발생시키는

그러한 식품을 먹기!

 

생강이나 계피, 견과류와 같은

따듯한 성질의 음식을 먹는다.

 

그 구분은 바다에서 나는 식품은

보통 냉성이고,

땅에서 나는 음식이 열성이며,

 

털이 많은 동물은 열성이고

적은 동물은 냉성이고,

 

쓴맛과 짠맛의 음식은 냉성이고

단맛과 매운맛은 열성이다.

 

그리고 찬 음식은 절대로

먹지 않는 버릇을 들인다.

 

2. 충분한 수면시간을 갖는다.

적당한 수면이 건강을 유지하는데

큰 비중을 차지하고 있다.

 

잠이 부족하게 되면 체온이 감소하게 된다.

적정한 체온 유지를 위해 반드시

충분한 수면시간을 갖는 것이 중요하다

 3. 적절한 강도의 운동을 매일 반복한다.

뭐든 지나치면 약이 아니라 독이 된다.

 

운동이 좋다고 해서 첫날부터 무리한

운동을 하게 되면 생활의 활력이 아닌

생활의 걸림돌이 될 것이다.

 

적당한 운동으로 근육량을 늘리고,

몸안에 독소를 배출하는 운동으로

적절한 체온을 유지하자.   

 

4. 족욕이나 반신욕을 하여

의도적으로 체온을 높이도록 한다.

 

5. 뜨거운 물을 자주 많이 먹는 것이

체온이 가장 빠르게 올라간다.

 

체온이 1도 올라가면

면역력은 500% 높아진다.