마음이 집착하지 않는 방법

느낌들을 긍정하면

느낌들에 집착하게 될 것이다.

 

느낌들을 부정하면

느낌들을 내면에 억누르게 될 것이다.

 

어떤 경우든 당신은

개인적이지 않은 느낌들을

개인의 느낌들로 만들어버린다.

 

개인적이지 않은 것을

개인의 것으로 만들어버린다.

당신이 해서는 안되는 일이다.

 

내면에서 느낌들이 올라오면 그저 느껴라.

느낌들이 내면에서 경험되도록 허용하라.

 

느낌들은 당신을 스쳐 지나갈 것이다.

느낌들은 당신 속으로 들어가지 않을 것이다.

느낌들은 당신의 일부가 되지 않을 것이다.

 

하지만 느낌들을 어떤 식으로든

긍정하거나 부정하면, 당신은 그것들을

자신의 것으로 만들게 된다.

 

- 레너드 제이콥슨 / 지금 이 순간