모든 행위가 명상이라고?

음악을 듣는 것뿐만 아니라 음악을 연주하는

것도 생각을 끊고 음악의 연주에만 몰입한다면

음악명상이라고 할 수 있다.

또한 그림을 감상하는 것도 그러하고, 걷기나

달리기, 등산, 설거지, 청소, 요리, 먹기, 숨쉬기

등도 그러하다.

단, 생각이 없이 이러한 행위(즉, 행위에 따른

감각)에 온 마음이 모아져야만 그림명상, 걷기명상,

달리기명상, 등산명상, 설거지명상, 청소명상,

요리명상, 먹기명상, 호흡명상이라고 할 수 있다.

행위를 하더라도 행위 자체에 몰입하지 못하고

머릿속이 이런 저런 생각들로 가득 찬다면 명상을

하고 있다고 할 수는 없고, 차라리 '망상'을 하고

있다고 해야 할 것이다.

명상은, 적어도 집중명상은 생각을 비우는/끊는

것을 중요한 요소로 포함한다.

생각을 비우기/끊기 위해 비사변적인 대상에

마음을 모으는 것이다.