바나나의 건강 효능 7가지

 

바나나의 건강 효능 7가지

◆기분을 좋게 한다

=미국 국립보건연구소 연구에 따르면

마그네슘이 부족하면 기분이 가라앉는 것으로 나타났다.

 

마그네슘 결핍은 초조감과 불안, 우울증,

기분 변화 등을 유발한다.

 

이런 마그네슘을 쉽게 얻는 방법이

바로 바나나를 먹는 것이다. 

 

◆비타민C가 풍부하다

=비타민C를 섭취하는 데 있어 귤이나

오렌지 등 감귤류의 과일만 있는 게 아니다.

 

2005년 나온 연구에 의하면 매일 먹는

음식에서 비타민C와 같은 항산화제 섭취를

늘리면 여러 가지 질환을 예방할 수

있는 것으로 나타났다. 

 

◆식욕을 억제한다

=미국 일리노이대학교의 후각 및 미각

치료연구재단에서 실시한 연구에 의하면

3000여명의 과체중 성인들에게 바나나와

페퍼민트 향기를 맡게 한 결과,

뇌에서 포만감을 느끼게 하는 시상하부가

활발하게 되는 것으로 나타났다.

 

◆위장 통증을 가라앉힌다

=바나나와 쌀, 사과소스 등은 위장 통증이나

배탈을 완화시키는 식품으로 알려져 있다.

 

◆혈압을 낮춘다

=바나나 한 개에는 약 420㎎의 칼륨이 들어있다.

칼륨은 효과적인 콩팥 기능을 향상시키고

뇌졸중 위험을 감소시키는 한편 나트륨이

신체에 미치는 영향을 조절하는 데 도움이 된다.

 

연구에 따르면 매일 바나나 2개를 먹으면

혈압을 10% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.

 

◆운동 능력을 향상시킨다

=미국 애팔래치아 주립대학교 연구팀이

사이클 선수들을 대상으로 한 실험 결과,

바나나 반개를 먹은 선수들은 인터벌 훈련에서

탄수화물 스포츠 음료를 마신 선수들과

비슷한 결과를 보인 것으로 나타났다.

 

◆심장 건강을 지킨다

='비만' 저널에 실린 연구에 의하면

바나나에 풍부한 칼륨은 정상 혈압과

심장 기능을 유지시키는 등 심혈관에

여러 가지 효능이 있는 것으로 나타났다.

 

연구팀은 "바나나에 들어있는 칼륨과

스테롤 성분이 나쁜 콜레스테롤의 흡수를

막아 심혈관 질환 위험을 전반적으로 감소시킨다"

고 말했다.

코메디닷컴 | 권순일 | 입력 2015.05.29