허리 근육을 강화하는 운동

- 척추교정 운동방법
침대에서 잠을 자고 나면

무릎을 한발씩 들어들려

가슴까지 들어 올린다.

 

양쪽을 실시하고 두 다리를

들어올려 그렇게 하라.

- 허리근육 강화운동
허리의 근육을 강화시키기 위하여

두 다리를 모아 들어올려 아라비아

숫자를 1에서 100정도까지 써보라.

- 오십견 예방 및 치료
출입문 양쪽에 손을 짚고 한 다리를

앞으로 내놓고 몸을 앞으로 밀어내는

운동을 한다.

 

오십견에 특히 좋음.