일상에서 몰입하는 방법

(1) 경청하기

말하는 사람에게 마음을 다해 귀 기울이는 것.

이것만으로도 관계가 달라집니다.

 

특히 아이들의 이야기를 진심으로 들어주면

아이들의 자존감이 크게 높아진다는 연구도 있습니다.

 

(2) 음식 맛 음미하기

하루에 한 끼만이라도 딱 5분만이라도

향, 색, 식감, 온도에 집중해보세요.

같은 밥인데도 완전히 다른 경험이 됩니다.

 

(3) 일에 몰두하기

업무에 완전히 집중할 수 있을 때

직장 만족도가 크게 오른다고 합니다.

 

몰입은 업무 성과보다 ‘일을 대하는 감정’

을 먼저 바꿔 줍니다.

 

(4) 설거지, 청소, 샤워 같은 작은 일에도

집중하기

 

이건 의외로 강력합니다.

비눗방울이 터지는 소리,

손끝에 닿는 물의 온도,

바닥을 훑는 빗자루의 리듬

이런 단순한 장면들이 오히려 마음을

맑게 씻어줍니다.

 

현재의 순간은 늘 우리에게 작은

선물을 주고 있어요.

 

(5) 사람들과 함께 있을 때 100퍼센트

집중하기

 

누군가와 있을 때 마음이 딴 데 가

있으면 관계는 얇아집니다.

 

반대로 눈을 맞추고, 듣고, 반응하고,

마음을 함께 두는 순간

관계는 깊어집니다.

 

명상을 오래 했느냐, 많이 했느냐가

아니라 현재라는 순간을 어떻게 살았느냐

가 명상의 유익함으로 변화를 만들었습니다.

 

우리는 매 순간 두 가지 중 하나를 선택합니다.
지나가는 순간을 무심히 흘려보내거나
그 순간을 온전히 살거나인 것입니다.

 

여러분의 하루 중 단 5분이라도
지금 이 순간에 마음을 내려놓아 보세요.

그 짧은 몰입이 여러분의 뇌를 바꾸고
관계를 바꾸고 삶의 느낌까지 바꿉니다.