명상은 유전자까지 바꿀 수 있다!

명상을 하다 보면, 그동안 당연하다고 믿어 온

방식들을 내려놓고 다시 배우는 경험을 하게 된다.

 

마치 내 두뇌가 새롭게 재구성되는 것 같은

느낌이었다.

 

신경과학에서는 이런 변화를 ‘시냅스 연결

가지치기’ 혹은 ‘새 연결 싹 틔우기’라고 부른다고

한다.

 

그런데 이 개념을 알기 전부터, 나는 명상 속에서

그런 변화가 실제로 일어나고 있다는 것을 몸으로

느끼고 있었다.

 

명상을 꾸준히 하면서, 나는 내가 늘 반복하던

생각과 말, 그리고 행동이 사실은 내 삶의 방향을

좌우하고 있었다는 것을 깨닫게 되었다.

 

그리고 그것들이 단순한 습관이 아니라, 두뇌 속

네트워크에 깊이 새겨진 패턴이었다는 것도

알게 되었다.

 

하지만 놀라웠던 것은, 이런 패턴이 절대적인

것이 아니라는 사실이다.

 

집중의 힘—그리고 그 집중을 통해 생겨나는 명료함—

을 경험하면서, 나는 이 부정적인 패턴들을 충분히

초월할 수 있다는 가능성을 직접 체감했다.

 

어느 순간부터는 내 뇌가 반응하는 방식이 바뀌고

있다는 것을 느꼈고, 그 변화는 내 감정과 선택,

심지어는 사고방식까지 서서히 바꿔 놓았다.

 

이 과정에서 가장 인상 깊었던 점은, 내가 평소

어떤 생각을 반복하느냐가 실제로 내 몸과 유전자

표현에도 영향을 준다는 사실을 명확히 느꼈다는

점이다.

 

유전적으로 물려받은 두뇌 활동 패턴이 분명

존재하지만, 명상을 통해 그 한계를 넘어설 수

있다는 것도 내 경험이 증명해 주었다.

 

결국 나는 깨달았다.
내가 어떤 생각을 하고, 어떤 말을 선택하며,

어떤 행동을 반복하느냐는 결코 사소하지 않다는 것을.

그리고 명상이라는 집중의 힘을 통해, 나는

내 삶을 더 지혜롭고 건강한 방향으로 다시

설계할 수 있다는 것을.