명상에서 가장 중요한 것은 집중이다.

 

명상에서 가장 중요한 것은 집중이다.

집중하지 않으면 아무리 오래 명상해도

자신의 것이 되지 않는다.

 

집중에도 질이 있는데, 우리가 스스로는

‘아주 깊이 집중하고 있다’고 착각하기

쉽지만, 실제로는 욕심에서 비롯된 억지

집중일 때가 많다.

 

그런 방식은 영적 에너지를 많이 불러올

수는 있어도 진정한 집중이 아니다.

 

그래서 스승들은 ‘애씀 없이 하는 명상’

을 강조한다.

 

실제로 집중력을 측정·훈련하는 기계를

사용해보면, 지나치게 집중하려고 애쓰는

것보다 힘을 빼고 자연스럽게 집중할 때

성과가 훨씬 좋다는 사실을 알 수 있다.

 

마음의 품질을 높일수록 빛이 강해진다.

감사와 헌신, 넓고 강하고 깊은 마음,

 

그리고 우주의 모든 존재를 위하는 간절한

마음으로 집중해야 한다.

 

행동과 함께하는 집중은 더 큰 효과가 있다.

걷는 것은 명상을 배우는 데 있어 최고의

친구가 될 수 있다.

 

가만히 앉아 있어야만 명상이라고 생각하는

것은 큰 오해다.

 

편안한 마음으로 걸으며 집중하면 오히려

더 효과적이다.

 

또한 상황에 따라 앉는 명상보다 서서

하는 명상이 더 좋은 경우도 많다.

 

중국에서는 ‘참장(站樁)’이라 하여 서서

수행하는 기공을 매우 중요하게 여긴다.

 

명상은 꾸준함이 핵심이다.

항상 열심히 수련하지 않으면 능력이

무뎌진다. ‘용불용설(用不用說)’ —

사용하면 발전하고 사용하지 않으면

퇴화한다는 것이 우주의 법칙과도 같다.

 

텔레비전에 빠지면 감상 능력과

뇌 기능이 둔화될 위험이 있다.

 

쓸데없는 걱정을 줄이고, 워킹 메모리를

명상에 사용하라.

 

걱정도 결국 습관일 뿐이다. 실패하는

사람들은 대부분 언어 습관이 부정적이다.

 

그러므로 긍정적으로 말하고, 적극적으로

행동하며, 감사하는 마음으로 공부해야 한다.