환자를 위한 90초 향기 치유법

1. 혀를 입천장에 가볍게 대고
양 어깨를 귀 쪽으로 끌어올렸다가
후— 내쉬는 숨과 함께 떨어뜨립니다.

이 동작을 세 번 반복하며
몸에 남아 있던 긴장을 내려놓습니다.

 

2. 양손을 옆구리에 얹고
늑골이 옆으로 부드럽게 열리듯
천천히 숨을 들이마십니다.

 

숨을 내쉴 때는
실처럼 가늘고 길게,
몸과 마음이 깊이 이완되는 것을 느껴봅니다.
이 호흡을 세 번 반복합니다.

 

3. 지금 나에게 필요한 치유의 꽃을 하나 떠올립니다.
그리고 다음 중 마음이 끌리는 방법을 선택합니다.

• 꽃병에 꽃을 꽂아두고
  그 앞에서 잠시 머물거나
  위의 90초 향기 명상을 합니다.
• 해당 꽃의 향유를
  휴지나 손수건에 한두 방울 떨어뜨려
  90초 동안 코로 천천히 흡입합니다.
• 향유 한두 방울을 떨어뜨린 물로
  목욕을 하거나
  복부와 등에 부드럽게 마사지합니다.
• 따뜻한 물이나 차가운 물에 적신 수건에
  향유를 한두 방울 떨어뜨려
  아픈 부위 위에 조용히 덮어줍니다.