장미 향기 명상

조용한 곳에 몸을 맡기고
천천히 깊은 숨을 세 번 들이마십니다.

숨이 들고 나는 리듬에 마음을 실으며
지금 이 순간, 나 자신에게 온전히 머뭅니다.

 

혀를 부드럽게 입천장에 얹고
따스한 햇살이 스며드는 장미꽃밭에
편안히 누워 있다고 상상해 보세요.

(장미가 아니어도 괜찮습니다.
당신의 마음이 가장 편안해지는

꽃이면 충분합니다.)

 

숨을 들이마실 때마다
장미의 꽃말인 ‘사랑’ 이
머리에서 가슴으로, 다시 발끝까지
따뜻한 빛이 되어 천천히 흘러갑니다.

은은한 장미 향기가
세포 하나하나에 스며들며
몸 안을 가득 채웁니다.

 

이제 숨을 길게 내쉽니다.
그동안 쌓여 있던 피로와 무거움,
말로 하지 못했던 감정들까지
숨과 함께 부드럽게 빠져나갑니다.

그 모든 것은 장미 속으로 흡수되어
자연의 일부가 됩니다.

 

몸과 마음에 남아 있는
은은한 장미 향을 느껴보세요.

어느새 나는 한 송이 장미가 되어
바람에 흔들리며
있는 그대로의 나로 피어 있습니다.

 

숨을 쉴 때마다
꽃 향기가 사방으로 퍼져 나가
주변 사람들의 마음까지
조용히 어루만집니다.

그들도 편안해지고,
나 역시 사랑과 온기로 가득 찬
온화한 이웃이 됩니다.