행복은 호르몬이 만든다(행복호르몬 5가지)

행복은 멀리 있는 것이 아니라
우리 몸속 행복 호르몬에서 시작됩니다.

 

도파민, 세로토닌, 옥시토신, 에스트로겐,

프로게스테론. 이 다섯 가지 호르몬은

우리의 기분과 삶의 만족도를 크게 좌우합니다.

 

운동, 명상, 음악, 친절, 건강한 식습관

같은 작은 습관이 우리 몸의 행복 호르몬을

깨웁니다.

 

행복은 거창한 것이 아니라
매일의 작은 습관에서 시작됩니다.

 

행복해지는 가장 빠른 방법이 무엇인지

아십니까?

 

바로 우리 몸의 행복 호르몬을 깨우는 것

입니다.

 

외과의사 수잔 비알리는 행복에 영향을

주는 5가지 호르몬을 말합니다.

 

첫 번째, 도파민
목표를 이루거나 칭찬을 받을 때

나오는 보상 호르몬입니다.

좋아하는 음악을 듣는 것만으로도

증가합니다.

 

두 번째, 세로토닌
기분을 안정시키는 호르몬입니다.
걷기 같은 운동이 가장 좋은 방법입니다.

 

세 번째, 옥시토신
일명 사랑 호르몬입니다.
사람에게 친절을 베풀 때 크게 증가합니다.

 

네 번째, 에스트로겐
불안과 초조를 줄이고
안정된 기분을 유지하게 합니다.

 

다섯 번째, 프로게스테론
수면과 감정 안정을 돕습니다.

하지만 스트레스와 나쁜 음식은

이 호르몬을 줄입니다.

 

결국 행복의 비밀은 어렵지 않습니다.

운동하고, 명상하고, 좋은 음식을 먹고,
사람을 사랑하는 것.

 

이 작은 습관들이
우리 몸의 행복을 깨웁니다.