함이 없는 명상을 하자!

여러 사람이 당신에게 말합니다.

"더 집중하세요."

"호흡을 더 천천히 하세요."
"조금 힘들어도 참아야 발전합니다."

 

하지만 모든 사람에게 똑같은 방법이

맞는 것은 아닙니다.

 

한 아이에게는 맞는 신발이
다른 아이에게는 발을 아프게 하듯,

 

명상도 남에게 맞는 방법이
나에게는 맞지 않을 수 있습니다.

 

예를 들어, 감기에 걸렸는데
주변에서 "운동하면 낫는다."고 해서
무리하게 뛰었다가 오히려 병이

심해지는 경우가 있습니다.

 

반대로 몸이 회복된 뒤에는 가벼운

운동이 큰 도움이 되기도 합니다.

 

결국 중요한 것은 남의 말이 아니라
지금 내 몸이 보내는 신호입니다.

 

명상도 마찬가지입니다.

지금은 짧게 집중하는 것이 편하다면
그것으로 충분합니다.

 

호흡이 자연스럽다면 억지로 가늘게

만들 필요도 없습니다.

 

몸이 쉬라고 하는데
억지로 참고 버티는 것이
반드시 수행은 아닙니다.

 

물론 경험 많은 스승의 조언은
큰 도움이 될 수 있습니다.

 

그러나 그 조언도
자신의 몸과 마음의 상태를 살피며
지혜롭게 받아들여야 합니다.

 

씨앗도
싹을 틔울 때와
꽃을 피울 때가 따로 있듯이,

 

집중력도,
깊은 수행도,

몸과 마음이 준비되면
자연스럽게 찾아옵니다.

 

그러니 서두르지 마십시오.

몸과 마음이 스스로 원할 때까지,
편안하게, 그리고 꾸준히 명상하십시오.

 

그 길이 오히려
가장 멀리 가는 길입니다.