저칼로리 음식

☺ 식품 영양표 (100g 기준)

 

식품명	열량	단백질	지방	탄수화물	칼슘	인	비타민 A	철
	kcal	g	g	g	mg	mg	R.E	mg
가지	22	1.1	0.3	0.8	23	21	1.00	0.7
갈치	147	18.5	7.5	0.1	46	163	20.0	1.0
감	54	0.6	0.1	14.1	13	36	45.0	0.1
감자	80	1.5	0.2	18.5	3	58	0	1.6
감자튀김	562	3.6	43.8	45.0	18	74	0	1.6
강낭콩	343	20.2	1.8	60.9	92	317	0	6.7
게	104	22.0	0.5	2.9	60	230	0	3.0
고구마	100	1.1	0.5	23.0	22	29	51.3	0.7
고구마줄기	21	0.8	0.3	3.8	88	7	0	2.1
고사리삶은것	19	2.1	0.4	2.9	11	53	18.5	1.2
고추장	136	8.9	4.1	15.9	126	72	0	13.6
고춧잎	73	4.1	1.0	8.2	364	62	1500	0
곶감	216	6.5	1.0	45.2	32	107	748.30	1.5
굴	87	10.5	2.4	5.1	84	150	21.0	3.8
굴비	328	44.4	15.2	0.4	68	950	0	14.4
귤	48	0.8	0.2	11.8	18	14	8.20	0.2
김	0	40.0	0.9	29.0	111	0	0	13.2
깎두기	41	2.1	0.5	7.0	43	23	12.20	0.4
깻잎	33	3.7	0.4	5.8	215	72	360	2.0
꽁치	153	24.9	6.0	0	86	260	0	5.0
느타리말린것	345	12.8	2.0	63.3	16	220	0	3.7
다시마말린것	0	6.8	0.5	43.8	763	0	0	73.4
단무지	17	1.3	0.2	3.0	37	18	0	0.7
달걀	154	12.7	10.7	0.9	39	264	158.54	2.0
닭고기	212	19.8	14.1	0.1	12	302	35.79	1.2
당근	35	1.1	0.3	7.6	42	37	1175	1.3
당면	353	2.1	1.4	83.0	41	0	0	2.1
대구	74	17.5	0.4	0	67	68	6.97	0.6
대두검정콩	403	41.8	17.8	18.8	213	510	0	7.5
대합	57	7.5	1.3	3.9	75	86	969	15.6
도라지	47	1.8	0.2	10.4	45	34	21.70	1.5
도루묵	95	14.0	4.3	0	61	184	50	1.5
동치미	9	0.7	0.2	1.1	1	0	0	0
동태	102	14.6	4.4	0.1	233	286	0	0
돼지고기	275	15.3	23.1	0.2	2	218	1.40	1.9
된장	128	12.0	4.1	10.7	122	141	0	5.1
두부	91	8.6	5.5	1.7	181	94	0	2.2
들기름	900	0	100	0	0	0	0	0
딸기	23	0.9	0.2	4.3	13	17	16.0	0.5
땅콩	587	26.6	49.5	16.7	50	221	1.2	1.7
마늘	143	3.0	0.5	34.0	32	50	0	1.6
마아가린	759	0.3	82.1	0.5	11	22	0	0.1
마요네즈	655	1.9	70.9	2.3	21	33	20.0	0.8
메밀국수	318	10.2	1.5	66.0	169	240	0	3.0
멸치말린것	271	61.6	3.0	0	430	1985	86	7.0
명란젓	86	16.1	2.4	0	18	66	42.4	1.4
모시조개생것	80	11.9	0.9	5.0	50	82	0	7.0
모유	61	1.4	3.1	7.1	35	25	12.0	0.2
무우	30	2.0	0.1	6.1	62	29	0	0.9
무청	49	3.0	0.5	10.6	229	49	871.0	5.8
미역말린것	0	6.0	0.3	41.5	1072	0	0	20.0
밀가루	350	10.4	1.1	74.6	12	220	0	1.4
바나나	80	1.2	0.2	20.9	40	18	1.50	0.7
바지락	59	9.1	0.8	4.0	217	76	87	13.4
밤	159	3.5	0.8	34.5	35	93	74	2.1
배	48	0.5	0.2	12.3	4	35	0	0.2
배추	13	1.3	0.2	2.4	51	29	9.40	0.3
백설탕	387	0	0	99.9	3	2	0	0.2
뱅어포	309	56.2	8.2	2.7	1056	624	0.09	7.2
버터	723	0.5	81.4	0.2	71	0	0	2.1
보리가루	343	11.5	2.4	71.4	69	278	0	3.2
보리밥	143	2.9	0.3	32.0	10	60	0	0.3
보리쌀	332	10.3	1.9	68.4	40	360	0	4.0
복숭아	35	0.9	0.2	7.3	32	17	0	3.0
부추	27	4.3	0.4	3.7	34	27	728.60	2.9
북어	291	61.7	3.1	0	243	552	0	2.7
비스킷	450	6.6	12.9	76.7	30	67	3	0.5
비지	73	3.9	2.1	9.6	103	35	0	4.6
사과	47	0.3	0.5	11.5	13	14	1.00	1.2
사이다	40	0	0	10.4	0	0	0	0
상추	19	1.7	0.4	2.0	54	17	119.60	0.4
새우대하생것	77	17.8	0.6	0	234	63	15.02	1.5
새우젓	50	10.5	0.6	0	681	287	0	3.2
생선묵	91	11.9	1.1	8.3	49	86	0	1.2
소시지	263	13.3	20.9	5.5	10	158	0	0.9
송이버섯생것	31	2.0	0.3	6.7	0	41	0	1.3
쇠고기	147	19.8	6.8	0.2	11	142	7.01	1.8
쇼트닝	900	0	100	0	0	0	0	0
수박	21.3	0.4	0.1	4.7	14	0	45	0.2
숙주	26	3.4	0.4	2.2	4	46	5.0	1.4
시금치	31	3.0	0.5	5.4	41	29	910	2.6
식빵	296	11.2	1.4	59.7	14	83	0	1.2
쌀(백미)	340	6.5	0.4	77.5	24	147	0	0.4
쌀밥	139	2.7	0.2	1.7	10	0	0	0.2
쑥갓	18	2.6	0.3	2.5	79	37	663.0	2.2
아이스크림	180	4.0	8.0	23.6	130	120	60	0.1
양고기	142	16.4	8.0	0	7	210	0	2.0
양배추	22	1.5	0.2	4.7	19	31	3.60	0.3
양파	33	1.1	0.3	7.2	12	61	0	0.1
열무김치	36	3.0	0.6	4.6	44	26	139.0	0.3
오이	12	0.9	0.1	2.4	24	17	20.80	0.2
오징어말린것	353	67.8	6.9	0.2	252	825	0	2.8
오징어생것	95	19.5	1.3	0	25	211	2.0	0.5
옥수수	190	4.9	1.7	40.3	16	159	0	0.8
완두콩	107	8.0	0.6	18.2	51	85	67.7	1.6
요구르트	76	3.5	0.1	15.5	120	0	0	0.1
우거지	18	1.3	0.2	3.6	115	65	0	6.8
우유	59	3.0	3.2	4.5	100	85	28.83	0.1
임연수어얼린것	111	17.5	4.6	0	15	240	0	1.2
잣	640	18.6	64.2	9.3	13	165	5.3	4.7
전복	73	12.9	0.5	4.2	55	177	0	2.0
전지분유	502	26.7	26.8	38.4	909	708	1130	0.5
조제분유	471	19.0	19.3	55.3	917	470	2400	6.8
참기름	883	0	99.9	0	0	0	0	0
참외	36	0.9	0.3	7.3	14	12	100	0.3
참치	115	23.9	1.3	0.2	19	100	0	1.6
찹쌀	344	8.7	1.2	74.7	42	250	0	1.3
찹쌀가루	392	9.0	1.7	83.2	39	83	0	2.2
초콜릿	549	4.4	31.8	61.4	34	140	0	3.5
치즈	349	21.8	27.8	2.8	613	613	168.15	0.6
칠면조고기	199	24.4	10.5	0	1.5	230	0	0
칠분도미	352	6.9	1.1	78.7	24	175	0	0.9
카스테라	317	7.8	4.5	61.2	54	97	0	1.3
콩기름	899	0	99.9	0	0	0	0	0
콩나물삶은것	31	3.4	0.9	2.3	32	40	0	0.7
콩조림	192	16.4	9.7	9.0	92	0	0	(3.8)
토끼고기	136	21.6	4.9	0	8	254	0	2.7
토란	79	2.2	0.3	16.9	26	43	0	0.5
토마토	22	2.0	0.3	2.7	4	7	62.50	0.6
토마토케첩	114	2.7	0.24	25.3	11	50	159.4	3.5
파	28	1.4	0.5	5.6	111	49	116.60	0.8
파래	237	3.3	0.7	3.0	93	512	105.0	11.9
포도	68	1.0	0.8	14.1	12	20	0	0.5
표고버섯말린것	353	18.7	7.7	60.1	19	250	0	4.0
풋고추	12	2.4	0.5	0.4	15.3	57	1350	1.1
해삼	15	3.2	0.2	0	134	24	0	2.2
해파리	37	4.2	0.8	3.2	704	66	0	0
햄	188	19.7	9.9	5.1	7.0	456	0	1.4
호두	647	18.6	59.4	9.5	130	199	40	3.0
호박	15	2.0	0.6	1.5	15	23	93.0	0.7
흑설탕	353	1.5	0	89.9	293	39	0	9.0