유태우 다이어트 성공 10 계명

 

1. 6개월 감량 목표를 세운다   2. 하루 1시간 충분히 휴식한다. 휴식 할때는 신체적 휴식 뿐 아니라 두뇌 활동까지도 중지시켜 무념무상,     아무런 생각도 하지 않는다.   3. 저녁 약속을 하지 않는다   4. 큰 행사나 일주일 이상의 여행은 6개월 뒤로 미룬다. 불가능 하다면 차라리 다이어트 계획을 뒤로 미룬다   5. 6개월 동안 술을 끊는다. 절대 거절할 수 없는 자리라면 밥도 국도 안주도 안된다. 오로지 술만 마신다.   6. 회식을 연극이나 영화관람, 볼링 등 문화 활동으로 대체한다.   7. 운동은 몸이 허락하는 선에서 가볍게만 한다. 30분 정도가 적당하고 평소 많이 걸으려고 애쓸 필요 없다.   8. 상체 근력 은동 (팔 굽혀 펴기, 아령 또는 역기 들기, 윗몸 일으키기 등) 일주일에 2~3회 20분~30분 정도 한다   9. 어떤 운동이든지 새로 배우지는 말며, 쉬는 시간이나 자는 시간을 쪼개서 운동하지 않는다.   10. 일단 시작하면 끝장을 본다. 부득이 중간에 쉬었다면 멈춘 자리에서 다시 시작한다.   삼성 출판사 누구가 10kg 뺄수 있다 중 발췌~