이미지트레이닝

아래의 글을 한번 읽고 따라해 보아도 좋고

또는 글을 녹음해서 들으면서 해도 좋고

또는 친구가 글을 읽어 주고 따라해도 좋습니다.

가장 편안한 방법으로 선택해서 하세요.
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편안한 상태로 앉거나 눕습니다.
눈을 감고 정신을 집중하고 호흡도 가다듬어 줍니다.
호흡을 깊게 들이 마신 다음 다시 천천히 내쉽니다.
3회 정도 반복합니다.

이제 머리에서 발끝까지 몸 전체를 이완합니다.
빛이 머리에서 이마, 눈, 코, 입, 귀, 목, 가슴,

팔, 복부, 허벅지, 무릅, 발가락을 위에서

아래도 비추면서 내려간다고 생각합니다.

기분이 편안해지고 몸 전체가 이완됩니다.
이제 숫자 10에서 부터 1까지 거꾸로 셉니다.

숫자가 내려갈 수록 몸 전체가 보다 깊게 이완됩니다.
아주 편안합니다.

이제 당신의 마음대로 상상을 하여 방을 꾸며 보세요.
가구, 거울, 텔레비전, 오디어, 소파 등

어떤것도 상관 없습니다.

가볍고 편안한 기분이 들도록 방을 꾸며 보세요.
발상력을 카운슬링하는 사람이 와서

문을 두드리는 소리가 들려 옵니다.

한번도 본 적이 없는 사람일 수도 있고

혹은 특별히 당신을 위한 카운슬링을 하기 위해
선택되어 당신의 집을 방문하는 사람일 수도 있습니다.

수 많은 사람 중에서 선택된 사람이기 때문에

예상 외의 사람이 나타나면 깜짝 놀랄지도 모릅니다.

 

어느 쪽이라 해도 카운슬러는 당신의 잠재의식을

일깨워주기 위해 오는 사람입니다.

카운슬러가 방안에 들어 옵니다.
반갑게 맞이해 줍니다.

카운슬러에게 당신이 처해 있는 문제를

상세하게 설명해 줍니다.

카운슬러에게 무엇인가 조언과

통찰을 요구하여 봅니다.

카운슬러의 이야기에 의식을 집중합니다.

이야기를 들으면서 떠오르는 아이디어와 감정 등

모든것에 주의를 기울입니다.

문제를 해결할 수 있는 열쇠가 될 수 있는

말 한마디 한마디에 주의해서 귀를 기울여 주십시요.

 
카운슬러의 목소리가 들여오면 머리를 맑게 한 다음

당신이 생각한 최초의 생각을 실마리로 하십시요.

이 말과 해결해야 할 문제와의 사이에

확실한 관련이 발견되지 않았다 하더라도

걱정할 필요는 없습니다.

마음에 떠오르는 것은 전부 문제해결을 위한

무엇인가의 의미가 내포되어 있다고

순수한 마음으로 받아 들여 주십시요.

카운슬러에게 인사를 하고 감사하다는 말을 합니다.
잠시 카운슬러가 한말을 문제가 연결해서

한번 생각을 해봅니다.

이제 숫자 1에서 10을 세면

원래의 장소와 시간으로 돌아옵니다.

이제 천천히 눈을 뜨고

문제해결의 열쇠가 되는 말을

천천히 기록해 봅니다.
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참고서적 : 창조형인간의 아이디어 발전소