명상 효과 분석

명상 효과 분석~

아나파나 사티 명상법을 수련하면서 다가온 효과들을 간단히 분석해 보았다. 마음을 하나의 주제에 고요히 안주시켰을 때에 오는 효과들이다. 그런데 사실 마음을 하나의 주제에 단 몇초라도 안주시키기가 어디 쉬운가??? 안주할려는 노력에서 오는 짧은 효과이기도 할 것이다. 좌복에 앉아서 노력해 보는 자만이 누릴 행복들이다.    명상의 효과에 대한 연구는 크게 두 가지 방향에서 추진되고 있다. 하나는 인간의 생리 기능에 미치는 영향에 대한 것이며, 다른 하나는 심리 상태의 변화나 정서적인 문제에 미치는 영향입니다. 이런 연구들에서 명상의 효과는 거듭거듭 과학적으로 입증되어 왔습니다. 명상은 일상적으로 스트레스 관리에 효과적이며, 불면증, 시험불안, 읽기 장애 등에도 유용하다는 것이 밝혀졌습니다.   사람들은 마음이 편하고 집중이 잘될 때 뇌파의 파동이 느려집니다. 반대로 뇌파가 높으면 마음이 심란해지고 에너지 소모도 많아집니다. 명상은 뇌파를 낮추기 위한 매우 효과적인 방법이며, 뇌파가 낮아지면 외부로 나가는 의식과 감각에서 벗어나면서 육체적으로 피로를 쉽게 극복하고 질병에 대한 예방 능력이 생깁니다. *몸이 건강해지는 포인트... - 호르몬 분비가 조절되고 몸의 전체적인 기능이 향상됩니다. - 고혈압, 당뇨, 중풍, 간질환 등 성인병이 예방됩니다. - 척추가 교정되고 손상된 신경이 치유됩니다. - 몸의 불균형이 해소되면서 자연스럽게 다이어트가 됩니다. - 눈빛이 살아나고 피부가 맑아집니다. - 노화에 의한 치매가 예방됩니다. *뇌가 맑아지는 포인트 - 머리가 맑아지고 집중력과 기억력이 증가합니다. - 뇌파가 알파파장 대역에 이르면서 창조력이 극대화됩니다. - 삶의 참의미를 자각하면서 인생의 지향점을 정립하게 됩니다. - 기운이 가라앉고 뇌파가 안정되어 성격이 차분해집니다. *감정이 편안해지는 포인트 - 불면증, 두통, 우울증, 노이로제 등 심인성 질환이 해소됩니다. - 몸과 마음이 맑아지면서 금연, 금주 할 수 있게 됩니다. - 타인의 감정을 이해하고 공감하는 능력이 발달하면서 대인관계가 좋아집니다. - 감정 조절 능력이 발달하면서 조화로운 리더쉽을 갖게 됩니다.