1. 심호흡을 크게 3번 하고 마음을 편안하게 한 다음
혀를 입천장에 대고 장미꽃밭에 누어 있다고 상상한다.
(물론 다른 꽃을 상상해도 좋다)
2. 숨을 들이마실 때 장미의 꽃말인 '사랑'이 머리에서 발끝까지
전해지고 장미 향기가 세포마다 가득히 스며든다고 생각한다.
3. 숨을 토하면서 몸 안의 모든 피로 물질과 독소들이 빠져나가
장미 속으로 흡수된다고 상상한다.
4. 몸과 마음으로 전해오는 은은한 장미향을 느끼면서
내가 장미꽃이 되었다고 상상한다.
5. 숨을 쉴 때마다 꽃 향기가 사방으로 퍼져나가면서
주위 사람들도 심신의 피로가 말끔히 해소된다고 생각한다.
또한 장미의 기운을 받아 온화하고 사랑이 가득한
이웃이 되는 것을 상상한다.
환자들을 위한 90초 향기 건강법
1. 입천장에 혀를 대고 양 어깨를 귀 닿도록 힘껏 움츠렸다
내렸다 하는 동작을 3번 반복하여 긴장을 푼다.
2. 양 옆구리에 손을 대고 늑골이 옆으로 늘어나도록
천천히 부드럽게 3번 심호흡을 한다.
이때 토하는 숨을 아주 가늘고 길게 하여
몸과 마음이 이완되게 한다.
3. 자기가 앓고 있는 병에 치유 효과가 있는 꽃을 선택한 뒤
다음과 같은 여러 가지 방법들을 시도해 본다.
- 꽃병에 꽃을 꽂아 마음을 진정시키거나 위의 90초 명상법을 행한다.
- 해당 꽃의 향유를 휴지나 손수건에 한두 방울 떨어뜨려 90초 동안 코로 흡입한다.
- 향유를 한두 방울 떨어뜨린 물로 목욕하거나 그 물로 복부와 등을 마사지한다.
- 더운물 또는 찬물에 적신 수건에 향유를 한두 방울 떨어뜨려 아픈 곳을 덮어준다.