재미있고 건강에 매우 효과적인 운동

운동은 중독성이 있어 적당히 중독 되도록 하면

건강에 매우 좋습니다.

 

물론 수영이 가장 좋은 운동이라고 모두 알고는 있지만

겨울철 물속에서 하는 것이라 많은 제약이 다릅니다.

 

걷기가 좋고 달리기가 좋다고 해도 습관화하기가 어렵고

조금은 재미없는 듯 해보이는 운동입니다.

 

그래서 추천하고 싶은 운동으로는 탁구를 권하고 싶습니다.

약 5분만 운동을 해도 금새 땀이 날 정도로

운동량도 적당하고 즐기면서 하기 좋은 운동입니다.

 

그러나 탁구하기가 어려운 환경이라면 탁자를 벽에 붙여놓고

탁구라켙과 공을 구입해 가지고 벽치기 연습을 해보세요.

그런대로 좋은 운동이 될 수도 있을 겁니다.

 

또한 테니스를 하면 더욱 더 좋고 못할 형편이라면

다른 사람 피해 안주는 범위에서 벽치기도 좋은 운동이랍니다.

조금만 해도 금방 땀이 날 수 있는 운동이라 권장할만한 운동입니다.

 

가장 좋은 운동이라면 역시 중국사람들이 많이 즐기며 하는

태극권을 권하고 싶습니다.

 

그러나 이 운동은 '움직이는 명상'이라고도 불리울 정도로

놀라운 효과가 있다고 합니다.

 

첫번째 효과는 운동의 효과입니다.

한바탕 태극권이 무려 6km를 걷는 것과 맞먹는 운동 효과가 있고

두번째 효과로는 뇌파와 행복호르몬을 분비하는

명상의 효과가 있다는 것입니다.

 

전신의 기력과 혈액을 잘 돌게 하며 마음도 차분하게 안정되어

마음과 몸의 안정을 꾀할 수 있는 좋은 운동이며 명상이라는 것입니다.