간단한 척추교정 운동

척추 측만증 교정운동

심하게 아프거나, 전혀 이상증상을 느끼지 못한다고 하여 당신의 척추를

그냥 방치해도 되는 걸까요?

자신의 소중한 하나뿐인 척추가 한번 휘어지거나 비틀어지면 미적으로나,

건강상으로 치명적이기 때문에 이런 증상은 평소 세심한 관리, 관찰이

필요합니다.

 

■ 척추가 오른쪽으로 휜 경우

 

■ 척추가 오른쪽으로 휜 경우 운동법

 

A. 왼손으로 의자 등받이 부분을 가볍게 살짝 쥐듯이 잡습니다

B. 왼발을 오른발 뒤로 X자로 위치시킵니다.

C. 엉덩이 골반을 왼쪽 의자쪽으로 당기며, 상체는 그와 반대방향으로

     힘을 줘서 당깁니다.

D. 10초간 자세를 유지시켜줍니다.

D. 반복 하여 운동을 합니다. (20회 반복)