반신욕이 아주 좋다.

 

'머리를 차게 하고 발을 덥게 하라. 그러면 당신은 모든 의사를 비웃을 수 있을 것이다.' 18세기 초 네덜란드의 명의(名醫) '불하폐'가 남긴 말이라고 한다.   이런 원리를 이용한 목욕법으로 몸의 절반만을 따뜻한 물에 담근다는 '반신욕(半身浴)'은 체온보다 약간 높은 37~38℃ 정도의 따뜻한 물에 어깨와 팔을 제외한 가슴(명치부근) 아래까지만 20~30분간 담그는 목욕법이다.   반신욕은 하반신을 따뜻하게 함으로써 혈액순환 장애를 초래하는 냉기를 없애는 것으로 머리는 차갑고 발은 따뜻하게 하는 두한족열(頭寒足熱)상태의 건강 목욕법이다. 온도는 37~38℃를 유지한다. 37~38℃ 의 온도는 우리몸이 느끼기에 미지근한 따뜻함을 느낄 정도의 온도다. 20분간은 느긋하게... 합니다. 반드시 명치아래까지만... 합니다.   　 　 반신욕 시간과 온도   구분 아침 저녁 비고 정상인 38℃∼40℃, 10분 입욕 38℃∼40℃, 20분 입욕 - 고혈압 38℃∼39℃, 10분 입욕 38℃∼39℃, 20분 입욕 41℃를 넘지 않는다. 저혈압 41℃∼42℃, 10분 입욕 41℃∼42℃, 20분 입욕 40℃ 이하로는 하지 않는다. 당뇨 38℃∼40℃, 10분 입욕 38℃∼40℃, 20분 입욕 공복시에는 절대 입욕 금지. 불면증 38℃∼39℃, 10분 입욕 38℃∼39℃, 20분 입욕 가능한 38℃로 입욕 감기 반신욕을 하지 않는다. 41℃, 20분 입욕 목욕 후에는 따끈한 차를 마시고 몸을 따뜻하게 한다. 다이어트 41℃∼42℃, 10분 입욕 ->5분 휴식->10분 입욕. 41℃∼42℃, 10분 입욕->5분 휴식->10분 입욕->5분 휴식->10분 입욕 목욕 후에는 미지근한 물을 한 컵 마시고 2시간 동안 아무것도 먹지 않는다. 수험생 41℃∼42℃, 10분 입욕 41℃∼42℃, 20분 입욕 교감신경의 작용으로 집중력이 향상된다.     반신욕 후에는 상반신은 되도록 옷을 얇게 입고 하반신은 양말을 신고 내의를 입는 등 따뜻하게 입는 것이 좋다. 반신욕 후에 에어컨이나 선풍기 바람을 쐬는 것은 효과를 반감시키므로 주의한다.   토욜날 반신욕을 아~~~주 오랜만에 했는데요.20분하기 넘 힘들어요. 17분하고 포기^^하지만 밤에 잠은 푹 잤답니다.회원님들에게 강추!!!!