명상에서의 이미지트레이닝(Training in meditation image)

 이상적신체실행상태(IPS ; Ideal Performance State)

 

주위가 어수선하여 마음이 산란하게 되는 장소를 피해

시각, 청각, 촉각, 후각, 운동감각 등 가능한 모든

감각을 동원하여 머릿속에 선명한 이미지를 만들어낸다.

- 시각 : 명상이 아주 잘되었을 때의 자기 모습을 떠올린다.

걸음걸이, 몸가짐 등. 자신이 있으면 태도도 다를 것이다.

컨디션이 나쁠 때와는 어디가 어떻게 다른지 기억한다.

좋을 때의 특징을 확실히 인식하면서 시행한다.

- 청각 : 만여명이 모인 세계적인 단체명상을

할 때 들었던 새소리, 파도소리, 스승의 말씀,

성스러운 소리 등 그 명상시 자신이 마음속으로

어떠한 상상을 했으며, 어떠한 개념이 생겼는지,

무슨 말을 읊조리고, 무슨 생각을 하고 있었는지도

회상해 내도록 한다.

- 촉각

멋진 체험을 했을 때 몸으로 느껴지던 감촉과 느낌

좋은 명상이 이루어질 때의 몸이 없어진 듯한

체험 등 촉감은 특별한 데가 있다.

- 후각

명상센터에 들어섰을 때 나는 장판 냄새,

실내 주변의 상큼했던 풀냄새 등은 현장의 이미지를

더욱 선명하게 해준다.

- 운동감각

훌륭한 명상을 하고 있을 때의

몸의 감각과 기분을 되살려낸다.

이상의 훈련이 쉽게 이루어지는 단계가 되면

명상에 들어갈 때마다 IPS를 만들고 유지하는 데에

의식을 집중한다.

명상에서든지 실생활에서든지 언제든지

가져야 하는 실행목표는 오직 단 하나!

"어떤 일이 일어나도 IPS를 만들어 내어

그것이 길게 유지하는 일"것이다.

명상이 잘되고 안되고는 부차적인 문제이다.

필자가 생각하기에는 IPS를 만들어 내는 것이

삼매의 지름길이라고 생각한다.

 

이러한 상태를 만들어 냈을 때의 즐거움은

경험해보지 않은 사람은 느끼지 못할 것이다.

아마 그러한 점을 느끼지 못했다면,

지금 당장이라도 실행해보라,

삼매에 들기 위한 가장 중요한 키워드는

'언제나 이타적인 기분 좋은 생각'이라는 것을

명심하면서 말이다.