감사함이 극상에 올라가면....

 

사람이 감사하는 마음을

극상으로 끌어 올려 감동하게 되면

 

1. 행복호르몬이 분비된다.

2. 심장박동 증가

3. 숨이 가뻐 진다.

4. 혈행이 빨라 진다.

5. 손발에서 땀이 난다.

6. 모골이 송연해 진다.

7. 교감신셩이 흥분된 상태를 나타낸다.

 

행복호르몬 분비트레이닝을 감행하게 되면

체력 트레이닝의 원리

과부하(Overload)의 원리

일상생활시에는 보통 20-30%정도의 부하를

사용하게 되는데
이보다 큰 중량 부하 강도로 트레이닝을 해야 한다.

점증부하(Progressive Load)의 원리

운동의 질과 양을 점진적으로 증가해 가는 것으로
주간단위의 주기(cycle)을 가지고 폭넓은 계단식으로
증가시키는 것이 바람직하다.

즉, 일정기간 동안은 과부하의 원칙에 의해
그 수준을 유지 하면서 정기적으로 부하를

경감시키는 과정을 둔다.

(주간계획,월간계획,장기계획이

이 점증부하의 원칙에 의해 수립된다.)

(점점 훈련량을 늘여 가야 한다는 말)

다면적 발달(Many Sides)의 원리

신체발달에 근거한 넓고 다면적인 발달 즉, 일반적이고
복합적인 기초체력이 기본이 되어 있는 상태에서
전문화된 트레이닝을 하는것이 효과적이다.
(신구의 청정에서 매일 자기반성, 자기사랑 등???)

개별화(Individuality)의 원리

각 선수의 운동 수행 정도, 잠재력, 성격등의
특성에 맞는 훈련이 필요하다.
또한 운동의 시작시기, 능력, 가능성, 건강상태,
회복도, 신체 특성에 맞게 트레이닝을 해야 한다.
(수준별 교육 이론이랄까?)

반복성(Repetitionality)의 원리

운동의 반복 횟수와 각 운동 사이의 휴식을
합리적으로 결정해야 한다.
(너무나 당연한 말씀)

연령적합성(Suitability of Age)의 원리
운동을 시작할 때, 열심히할 때,
완숙해질 때가 따로 있답니다.
(사실, 밣히고 싶지는 않지만,
나이에 따른 운동의 효과가 매우 다릅니다)