명상 진보를 위한 습관 혁신

1. 명상을 하고 싶은 동기가 생기도록

이미 깨달은 사람들을 벤치마킹한다.

그사람들의 환경과 생각하는 방법을

명확하게 이해하고 그사람처럼 실천한다.

2. 되도록 높은 목표를 세운다.

단기 목표와 장기목표를 세운다.

잘보이는 곳에 부착해 놓고

하고자하는 의욕을 자극한다.

3. 내수준 객관적으로 평가하기

내 영적 수준을 객관적으로 평가하는 것은

그리 쉬운 문제는 아니다.

하지만 몇가지 평가항목으로 대략

가름할 수는 있을 것이다.

가. 대인관계

타인을 내몸처럼 사랑하는 마음이 있는가?

대인관계에서 사랑을 표현하고 잘이루어 지는가?

모든 사람에게서 배우고자 하는 마음인가?

타인은 원수처럼 보는가 사랑하는 존재로 이해하는가?

나. 내 자신의 등급이 높다고 생각하는가?

그렇다면 실제로는 낮은 것일 가능성이 더 많다.

내 자신의 등급이 처음에는 높다고 생각되다가

나중에 낮다고 생각될 때가 진보한 것이다.

다. 어떤 체험으로 내가 대단하다고 생각하는가?

그렇다면 그렇게 높은 수준은 아닐 가능성이 더 많다.

왜냐하면 높은 세계의 체험을 두뇌가 잘 이해하지

못하기에 두뇌수준에서 이해된 체험은

그리 높지 않음을 알아야 한다.

라. 남을 사랑하고 봉사하며 보시도 잘하는가?

4. 시간을 정복한다.

자신에게 맞춤형으로 명상계획을 세워

부족한 부분에 더욱 더 정성을 들인다.

시간 확보가 잘 안된다면 신에게 기도를 한다.

TV와 컴퓨터를 줄인다. 짜투리 시간 활용이

성공요소이다.

5. 집중력을 높여 명상한다. 다만 욕심은

금물, 순간에 집중, 멍청한 상태로 진입하는 훈련 필요

6. 집중의 끈을 절대로 놓지 않는다.

계속하고 지속하는 것이 명상의 생명이다.

7. 내몸의 도구를 활용하여 명상할 때도 있다.

입으로 말하고 손으로 쓰면서 눈으로는 보고,

머리로는 생각하며 귀로는 들으면서 명상을 한다.

8. 명상슬럼프에서 빠져 나오라.

스트레스 탈출, 간단한 운동, 숲속 걷기, 여행을

통한 기분전환 등

9. 수면을 조절하고 수면 전후 관리 철저

10. 소식실천이 진보의 관건임