엥커링(Anchoring)으로 하는 명상자극

필자는 장성한 딸이 어이 없는 사고로

사망하는 것을 보고 난 다음에는

“이 불안정한 세상에서 언제든지 누구나 

죽을 수도 있으니, 살아 있으면서 나는

꼭 명상을 하여 해탈하여야 해”라고

언제든지 생생하게 생각하게 되었다.

“깨닫지 못하고 사느니 차라리 죽는게 낫겠다”
라는 등 암시를 계속 반복적으로 하여
동기를 강하게 머리속에 심어 놓는 자기최면,

뜨거운 물이나 난로를 손으로 만졌을 때
나도 모르게 “앗! 뜨거워”하고 소리를 지르듯,

"일찍 일어나야 된다."라는 당위성을 무의식에
반복하여 입력하여 심어 놓는 Anchoring방법이다.

 

무의식적으로 "~를 꼭 해야 한다"라는 것이
심어지게 되면 복잡하게 생각할 것도 없이
당연하게 하게 된다. 그냥 눈을 뜨게 된다.

 

두 번째 방법은 자명종이 울리는 순간,
목마른 사막에서는 물밖에 생각나지 않는 것처럼,

물을 보면 "정신이 번쩍 드는 순간"처럼,
머리속에서 자동적으로 잠에서 깨어나도록
Anchoring똑바로 앉도록 만드는 방법이 있다.

 

자명종 소리를 듣는 순간 즉시
"꼭 명상해야만 하는 마음”을 순간적으로
엥커링(Anchoring)하여 몸을 깨우는 것이 중요하다.

 

세번째로는 눈으로 보는 성취동기의 강화로서
수행진보를 일깨우는 좋은 명언을 종이에 써서
잘 보이는 곳에 붙여 놓고 각성하는 방법이다.

 

네번째의 방법은 자기 스스로를 경책하는
자경문을 만들어 자기 목소리로 녹음을 하여
수시로 듣고, 심지어는 잠을 자면서까지Anchoring

 
계속적으로 반복 최면을 거는 방법으로
필자는 이 방법으로 어려운 세속 일을
다른 이들보다 비교적 쉽게 이룬 일이 많다.