2단계 수행
첫 번째 수행을 1~3개월 동안 꾸준히 하여
익숙해진 뒤에 두 번째 수행을 시작한다.
먼저 자신의 집에 살고 있는 사람들을 한꺼번에
떠올리며 그들에게 자비의 빛을 보낸다.
“이 집에 사는 모든 이들이 고통에서 벗어나
건강하고 행복하게 살기를!”하고 되풀이 하여
외면서 자비의 빛을 보낸다.
옆집과 그 식구들을 떠올리며 지금 살고 있는
동네의 모든 집들에게 자비의 빛을 보낸다.
다시 사는 도시의 모든 사람들에게 자비의 빛을 보낸다.
다시 온 나라 사람들을 대상으로 동서남북의
방향으로 자비의 빛을 보낸다.
“이곳에 살고 있는 모든 사람들이 건강하고 행복하기를!”
이제 살고 있는 대륙(아시아)을 동남서북 방향으로
한 나라씩 떠올리며 자비를 보낸다.
“이곳에 사는 사람들이 건강하고 행복하기를!
모두에게 평화가 있기를!”
아시아, 아프리카, 호주, 유럽, 북미, 남미의 각 대륙을
한 대륙씩 떠올리며 자비의 빛을 보낸다.
자신이 있는 곳에서 지구의 동남서북 각 방향으로
자비의 빛을 보낸다.
지구 전체를 한꺼번에 자비의 빛으로 완전히 감싸고
사랑과 평화가 넘치게 한다.
강력한 자비의 빛을 우주로 보내어 다른 은하계에
살고 있는 일체 중생들에게 자비와 사랑을 보낸다.
처음에는 동서남북 사방으로 보내고, 다음에는 동북,
동남, 서남, 서북으로 보낸다. 그 다음으로 위와 아래로 보낸다.
출처 : http://blog.daum.net/fulmindyang/5534252
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