장수하는 사람의 좋은 습관 7가지

1. 신체 활동을 많이 하는 습관

동네를 한바퀴 걷거나 하루 30분 정도

시장을 둘러보기만 해도 충분하다.

헬스장도 좋기는 하지만, 요가도

비슷한 효과를 거둘 수 있다.

 

2. 적어도 6시간은 수면을 취한다.

100세를 기록하는 노인들의 경우

수면을 최우선 비결로 꼽았다.

 

3. 예민해지지 않는다.

연구에 따르면, 100세 이상 생존자들은

고민거리를 내면에 숨겨두거나 밤새

씨름하는 일 따위는 하지 않는다.

 

4. 규칙적인 생활을 한다.

100세 이상 생존자는 일상을 엄격하게

 지키는 경향이 있다.

일생을 통해 같은 것을 먹고

같은 종류의 활동을 하는 것이다.

 

매일 같은 시간에 잠자리에 들고

같은 시간에 일어나는 것은

나이가 들면 쉽게 망가질 수 있는 몸의

균형 상태를 일정하게 지켜주는 좋은 습관이다.

 

5. 사람들과 교류한다.

친구나 사랑하는 사람들과 정기적으로 접촉,

일부 심리학자들은 노인이 운동을 함으로써

얻는 가장 큰 혜택은 친구와 걷고 운동 교실에서

여럿이 함께할 수 있는 사교라고 주장한다.

 

6. 일을 중단하지 않는다.

사람들이 갑작스럽게 일을 그만두고 나면

비만이나 만성 질환에 걸리는 비율이 급상승한다.

 

100세 이상 장수자의 비율이 높은 이탈리아

키안티 지역에서는 대부분 일에서 퇴직한 뒤

작은 농장에서 포도나 채소를 기르며 하루

대부분의 시간을 보내고 있다고 한다.

결코 일을 그만두지 않는 것이다.

 

7. 치실을 사용한다.

 치실을 쓰면 동맥의 건강을 지킬 수 있다.

미국 뉴욕 대학교 연구팀에 따르면 매일 치실을

쓰면 입안의 세균이 일으키는 치주 질환의 위험을

낮춰준다고 한다.

 

치아의 세균은 피 속에 들어가 동맥에 염증을

일으켜 심장 질환의 위험을 높일 수 있다.

또 입안에 세균이 많은 사람은 심장 질환을

유발하는 신호로 동맥이 두꺼워질 수 있다고 한다.

전문가들은 “하루 두 번씩 치실을 사용하면

실제로 기대 수명을 늘릴 수 있다”