체력 트레이닝과 영적진보의 원리는 매우 비슷하다고?

1. 과부하(Overload)의 원리
일상의 생활을 할때에는 자기 체력의 약

20-30%정도의 부하를 사용하게 되는데,

그렇게 운동을 한다면 현상유지는 가능할지는

모르나, 체력증강은 될 수 없다는 원리. 

 
즉 평상시 운동량보다 더 큰 운동량으로 

트레이닝을 해야 한다는 원리이다.

명상도 비슷하여 매일 같은 명상시간, 같은 양,

같은 집중력으로 명상하면 진보가 그리 크지

않을 수 있으니, 명상집중의 질을 높이던지,

집중강도를 높인 상태에서 시간을 늘이던지

등등의 부하의 강도를 더 높이는 명상해야

진보할 수 있는 효과가 있다는 원리이다.

2. 점증부하(Progressive Load)의 원리
운동의 질과 양을 점진적으로 증가해 가는 것으로
주간단위의 주기(cycle)을 가지고 폭넓은 계단식으로
증가시키는 것이 바람직하다.

즉, 일정기간 동안은 과부하의 원칙에 의해
그 수준을 유지 하면서 정기적으로 부하를

경감시키는 과정을 둔다.
(주간계획, 월간계획, 장기계획이 이 점증부하의

원칙에 의해 수립된다.)

명상도 비슷하여 빨리 진보하려고 한번에 너무

지나치게 집중하려고 무리를 하게 되면 오히려

몸이 아프던지 정신적으로 충격을 받는다든지의

무리가 올 수 있기에 점진적으로 상황을 보아가며

명상의 강도와 시간양, 집중도를 높여 가라는

원리인 것이다.

3. 다면적 발달(Many Sides)의 원리
신체발달에 근거한 넓고 다면적인 발달 즉, 일반적이고
복합적인 기초체력이 기본이 되어 있는 상태에서
전문화된 트레이닝을 하는 것이 효과적이다.

명상에서도 예를 들어 너무 한가지 방면에만 집중을

하게 된다면, 진보의 불균형을 초래할 수도 있을 것이니, 

신구의의 균형을 맞추어 자비스러운 마음을 키우고,

긍정적인 언어습관을 가질 것이며, 겸손하고 올바른

대인관계와 언제, 어디서나 집중하는 태도를 균형있게

실행하라는 원리가 아닐까? 

4. 개별화(Individuality)의 원리
각 선수의 운동 수행 정도, 잠재력, 성격등의
수준과 그 사람 특성에 맞는 훈련이 필요하다.

또한 운동의 시작시기, 능력, 가능성, 건강상태,
회복도, 신체 특성에 맞게 트레이닝을 해야 한다.

사람은 반드시 서로 다르다는 점을 분명하게 알고

자기자신만의 영적 특성에 맞게 명상하는 것이

아주 좋은 방법이라는 것이고, 자기가 잘하는 것은

더욱 더 발전시키고, 부족한 부분은 더욱 많이

보강하라는 원리이다.   

5. 반복성(Repetitionality)의 원리
운동의 반복 횟수와 각 운동 사이의 휴식을
합리적으로 결정해야 한다.

명상도 마찬가지인 것 같아, 게속 반복해야 하며,

휴식시간과 명상시간을 합리적으로 정해야 할 것이다.

6. 가변성(Reversibility)의 원리
운동부하를 조절함으로써 트레이닝의 효과가 변화한다.
트레이닝을 중지한 후 근력의 손실은 트레이닝의 기간이
길었을 경우는 완만하게 손실되고, 트레이닝기간이

짧으면 빠르게 손실된다.

명상으로 공력을 아주 오랫동안 쌓았다면 명상을 하지

않는다해도 그 공력이 빠르게 사라지지 않고 만약

짧은 기간에 많은 공력을 쌓았다면 명상을 하지 않는다면

빠르게 손실될 것이라는 원리이다.

7. 연령적합성(Suitability of Age)의 원리
운동을 시작할 때, 열심히 할 때, 완숙해질 때가 사실은

따로 있다는 원리이다.

명상에도 연령은 영향을 끼치게 되는데, 되도록 젊은 나이에

명상을 하면 그 효과가 더욱 더 높을 수 있다는 원리이다.

그러나 연령이 높으면 아주 유리한 점도 있는데,

정신이 발달하여 잠이 적어지기 때문에 명상에 집중하기가

훨씬 더 좋은 점도 있으니, 빨리 천국으로 되돌아가기가

쉽게 하려는 신의 배려의 조화인 것도 같다.

중국과 한국의 선사들의 깨달은 나이를 보면 물론 젊은 나이가

많지만 더러는 60세 이상에서도 깨닫는 사람이 종종 있었다고 한다.