명상진보를 위한 이미지 트레이닝

가장 고요하고 편안한 상태로 앉거나 눕는다.
눈을 감고 정신을 집중하고 호흡도 가다듬는다.

호흡을 깊게 들이 마신 다음 다시 천천히 내쉰다.
그러한 호흡을 3회 정도 반복하여 한다.

이제 머리에서 발끝까지 몸 전체를 이완한다.
빛이 머리에서 이마, 눈, 코, 입, 귀, 목, 가슴,

팔, 복부, 허벅지, 무릅, 발가락을 위에서

아래도 비추면서 천천히 내려간다고 생각한다.

기분이 편안해지고 몸 전체가 완전히 이완된다.
이제 숫자 10에서 부터 1까지 거꾸로 센다.

숫자가 내려갈 수록 몸 전체가 보다 깊게 이완된다.
이제 몸과 마음이 어느때보다 더 아주 편안하다.

이제 그대의 마음대로 상상을 하여 방을 꾸며 본다.
멋진 방을 꾸미기 위해 가구, 거울, 텔레비전, 오디오,

소파 등 어떤 것도 상관 없이 화려하게 꾸민다.

가볍고 편안한 기분이 들도록 방을 꾸며 본다.
내 명상진보를 카운슬링하는 진보된 사람이

와서 문을 두드리는 소리가 들려 오게 된다.

태어나서 한번도 본 적이 없는 사람일 수도 있고

혹은 특별히 당신을 위한 카운슬링을 하기 위해
선택되어 당신의 집을 방문하는 사람일 수도 있다.

수 많은 사람 중에서 선택된 사람이기 때문에

예상 외의 사람이 나타나면 깜짝 놀랄지도 모른다.

 

어느 쪽이라 해도 카운슬러는 당신의 잠재의식을

일깨워 명상을 진보하게 해주기 위해 오는 사람이다.

카운슬러가 방안에 들어 오니, 반갑게 맞이해 준다.

카운슬러에게 내가 처해 있는 문제를 상세하게

설명해 주도록 한다.

카운슬러에게 무엇인가 조언과 통찰을 요구해 본다.

카운슬러의 이야기에 의식을 바짝 집중하도록 한다.

 

그사람의 좋은 이야기를 들으면서 문득 떠오르는

아이디어와 감정 등 모든것에 주의를 기울인다.

문제를 해결할 수 있는 열쇠가 될 수 있는 말 한마디

한마디에 집중적으로 주의해서 귀를 기울여 준다.

 
카운슬러의 목소리가 들여오면 머리를 맑게 한 다음

내가 생각한 최초의 생각을 문제의 실마리로 한다.

 

이 말과 해결해야 할 문제와의 사이에 확실한 관련이

발견되지 않았다 하더라도 걱정할 필요는 없다.

마음에 떠오르는 것은 전부 문제해결을 위한 무엇인가의

의미가 내포되어 있다고 순수한 마음으로 받아 들인다.

카운슬러에게 인사를 하고 감사하다는 말을 한다.
잠시 카운슬러가 한 말을 문제로 제대로 연결해서

다시 한번 더 심사숙고하여 생각을 점검해보아야 한다.

 

이제 숫자 1에서 10을 세면 원래의 장소와 시간으로

돌아오며, 이제 천천히 눈을 뜨고 문제해결의 열쇠가

되는 말을 천천히 기록해 본다.