명상가의 쉼터, 잡생각 소멸법

1. 생각 청소법

쓰레기가 생기자마자 즉시 청소한다면

항상 주변이 깨끗한 것과 마찬가지로

잡념이 생기면 즉시 그 생긴 것을

알아채면 잠념을 사라지게 되어 있다.

 

2. 방관법

생각이 일어나든 말든 상관하지 않고,

아예 신경조차 쓰지 않는 방법이다.

 

3. 우점법

한 가지 생각으로 가득 채워 다른 생각이

들어 올 틈을 주지 않는 방법이다.

 

사랑이나 감사 같은 좋은 마음으로

마음을 가득 채우는 방법

 

4. 관상법

자기가 가장 좋아하는 것을 떠올려

그것만을 바라보는 명상

 

5. 의심법

한 가지 의심에 계속적으로 집중하는 방법

 

6. 염불법

부처님 명호를 집중적으로 불러 부처님의

공덕으로 잡념이 일어나지 않도록 하는 방법

 

7. 신체 감각 알아채기법

신체의 감각이 일어나는 것을 항상

알아채는 방법으로 집중하는 것