매일 바나나 하나씩 먹으면?

1. 체내 건강 개선
2017년 Nutrition Bulletin 연구 논평에 따르면 바나나는 저항성 녹말을 함유하고 있는데, 이는 내장 건강에 필수적인 단사슬 지방산 생산을 증가시켜 내장을 안정시키고 영양분을 제공해준다.

2. 체중 감량
바나나를 매일 먹으면 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 바나나는 섬유질과 단백질로 가득 차있으며, 하나에 100칼로리가 조금 넘는 열량에도 불구하고 오랫동안 배고프지 않게 하기 때문이다.

3. 피부 개선
피부 개선에 도움을 주는 음식으로는 연어, 아보카도, 호두 등이 있는데, 바나나 또한 피부 건강에 도움이 된다. 비타민과 미네랄, 특히 콜라겐 수치를 높이는 망간 때문이다.

4. 에너지 향상
바나나는 에너지 수준을 높이며 하루 종일 피곤함을 느끼지 않게 하는 데 도움을 준다. 2012년 PLOS One 연구에 따르면 운동 중 15분마다 스포츠음료를 마신 운동선수들이 바나나와 물을 마신 운동선수들보다 전반적으로 나쁜 성적을 보인 것으로 나타났다.

5. 심장 건강 촉진
바나나는 칼륨이 많은 것으로 알려져 있는데, 이는 심장을 튼튼하게 하는 데 도움을 준다. 대부분의 사람은 매일 충분한 양의 칼륨을 섭취하지 않는데, 이는 혈압 조절과 심장 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있다. 칼륨이 풍부한 식사 혹은 바나나를 매일 먹으면 심장병의 위험을 27%까지 낮출 수 있다는 연구 결과도 있다.

6. 시력 향상
미국 국립보건연구원에 따르면 바나나는 비타민 A를 함유하고 있는데, 비타민 A는 눈을 보호하며 정상적인 시력을 유지하고 야간 시력을 향상시키는데 도움을 준다.

[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000566977 | 하이닥