발 건강에 유의하자!

발에 있는 근육에 여러가지로 피로가

느껴진다면 전신에 큰 영향을 주게 되니,

그때는 족욕을 하던지 발 마사지를 하자.

 

발 마사지는 피를 잘 통하게 해서 근육이

피로할 때 생기는 노폐물을 배출시키고

세포에 산소나 양분의 공급을 원활하게 한다.

 

발바닥의 아치나 발가락 사이의 작은

근육들을 집중적으로 마사지하면 좋다.

 

발을 40℃ 정도의 따뜻한 쑥물에 10~15분

동안 담그는 족욕도 혈액순환을 촉진해

근육의 피로를 풀어주는 효과가 있다.

 

발은 '제2의 심장'이라고도 불린다.

몸의 가장 밑바닥에서 혈액을 펌프질해

다시 심장으로 돌려보내기 때문이다.

 

발 건강을 생각한다면 발에 딱 맞는

신발을 신어야 한다.

 

신발의 길이가 적당한지 확인하기 위해

먼저 운동화를 신은 다음 엄지손가락을

엄지발가락 끝에 놓고 눌러보아 신발 앞

끝 부분이 눌리는 정도로 확인한다.

 

굽이 5cm 이하의 신발을 신는 게 좋고

굽이 높은 신발을 꼭 신어야 할 때는

하루 2시간 이상 신지 않는다.

 

저녁때가 되면 발이 약간 부어 커지므로

신발을 구매할 땐 될 수 있으면 저녁때

신어보고 골라야 한다.