상상 훈련의 기본적 지침

명상가 자신이 수행할 삼매의 가장 성공적인

장면을 실제 체험하고 있는 장면과 같이 정말로

생생하게 그려보는 것이다.

 

명상에 들어가기 전의 시간이나 공간, 세속의

괴로움 등 현재 상황의 심리적 압력으로부터

일어나게 되는 불안을 해소시키는 데 효과적이다.
 
상상훈련의 기본적 지침

- 상상을 할 때는 이목구비 모든 감각을 사용하도록 한다.
- 명상의 여러가지 장면을 나누어 생각하지 말고 전체적으로

통합된 형태로 성공적으로 잘되는 장면을 상상해야 한다.

- 어떤 상황이나 명상의 흐름을 상상할 때에는 가능한 한

실제 명상상황에서 일어나는 속도로 상상하는 것이 좋다.

- 두뇌가 이해하도록 하는 상상훈련의 시간은 4분 미만이

효과적이다.
- 명상이 아주 잘되어 성공적으로 수행하는 장면인 삼매에

드는 또는 성공적으로 행복감이 드는 장면만을 상상해야 한다.

- 가능한 한 생생하게 그리고 선명하게 영상을 그린다.