뇌졸중은 나이에 상관없이 발생 가능, 예방법

뇌졸중이란?

뇌에 혈액 공급이 갑자기 차단되어

산소·영양 부족 → 뇌세포 손상.

 

유형:

허혈성 뇌졸중(87%) → 혈전이 동맥을 막음.

출혈성 뇌졸중 → 뇌혈관이 터져 출혈 발생.

 

위험 요인

고혈압, 흡연, 당뇨, 고콜레스테롤, 비만,

좌식 생활습관.

 

동물성 지방·가공식품 과다 섭취 →

죽상경화증 유발.

 

식단과 예방

예방 효과: 잎채소, 통곡물, 콩류 섭취 ↑

+ 정제 곡물·감자·첨가당 ↓

→ 뇌졸중 위험 최대 10% 감소.

 

하버드 연구(25년간, 29만 명 데이터 분석)

→ 영양 정책은 식품의 질에 초점 맞춰야 함.

 

생활습관 관리

금연: 혈관 손상·혈압 상승·혈중 산소 감소

→ 뇌졸중 위험 크게 높임.

 

규칙적 운동: 혈관 건강과 전반적 예방에 핵심.

 

결론: 뇌졸중은 나이에 상관없이 발생 가능.

하지만 식습관 개선, 금연, 운동 등 건강한

생활습관으로 예방 가능성이 크다.