반복이 뇌를 바꾼다

어떻게 해야 행복을 배울 수 있을까요?

행복 연구자들은 말합니다.
“양치하듯이 하면 된다.”

 

양치가 어려워서 안 하는 사람은 거의 없죠.
왜냐하면 매일 반복하다 보니 자연스럽게

몸에 밴 습관이 되었기 때문입니다.

행복도 그렇습니다.
크고 힘든 노력이 필요한 게 아니라,
작지만 좋은 행동을 꾸준히 반복하면 됩니다.

나를 행복하게 만드는 한 두 가지 행동을

반복하는 것, 그것만으로 충분합니다.

 

신경과학에서는 이런 말이 있습니다.
어떤 행동을 14번 정도 반복하면 뇌에서

새로운 연결이 만들어지기 시작하고,
30번 반복하면 거의 습관의 문턱에 도달

한다고 합니다.

 

처음 30번까지는 귀찮고 어색할 수 있어요.
하지만 그 문턱을 넘으면 행동이 점점

쉬워집니다.

마치 처음 자전거를 탈 때는 휘청거리지만,
한번 균형을 잡으면 그 다음부터는 자연스럽게

나아가는 것처럼요.

 

행복은 기적이 아니라 기술입니다.
특별한 유전자나 돈 많은 환경이 아니라,

작은 행동을 꾸준히 반복하는 습관이

우리를 행복하게 만듭니다.

 

그래서 이제 우리는 질문을 바꿔야 합니다.
“아이들이 행복했으면 좋겠다”에서
“행복을 배울 수 있는 기회를 어떻게 줄까?”로요.

 

어떤 가정, 어떤 학교든 한 가지 작은

행동부터 시작할 수 있습니다.

감사 일기를 쓰기, 친절한 말 한마디 하기,

잠시 호흡하기 같은 작은 것들 말이에요.

 

행복은 우리 손 안에 있는 기술입니다.
그리고 누구나, 지금부터 배울 수 있습니다.