세포를 젊게 만드는 비밀, 텔로미어

유전자의 끝에는 마치 골무처럼 유전자를

보호하는 구조가 있습니다.

 

바로 **‘텔로미어’**입니다.

이 텔로미어가 길수록 세포는 더 건강하고,

더 젊습니다.

 

놀라운 사실 하나. 텔로미어 길이는
유전이 3분의 1, 후천적 습관이 3분의

2를 결정합니다.

 

그렇다면 우리가 할 수 있는 건 뭘까요?

 

첫째, 적절한 운동입니다.
일주일에 150분 정도까지는 운동량이

늘수록 수명도 함께 늘어납니다.

특히 40~65세에 가장 효과가 큽니다.

 

단, 견디기 힘든 격한 운동보다는
안정적이고 꾸준한 운동이 좋습니다.

한 번에 50분, 주 3회면 충분합니다.

 

둘째, 폭음은 노화의 지름길입니다.

술을 분해할 때 나오는 아세트알데하이드는
DNA를 직접 공격하는 대표적인 노화 물질입니다.

 

셋째, 스트레스 관리입니다.
직업별 연구에서 종교인이 가장 오래 산다

는 결과가 있습니다.

이유는 단순합니다. 마음의 안정입니다.

 

넷째, 소식입니다.
소식이란 굶는 게 아닙니다.

기존 식사량의 10~20%를 줄이는 것.
이것만으로도 텔로미어는 더 오래 유지됩니다.

 

그리고 마지막, 긍정적인 마음과 몰입입니다.
명상하고, 즐겁게 살고, 지금 이 순간에

집중하는 삶.

 

로마 철학자 세네카는 말했습니다.

“인생은 길이가 중요한 게 아니라,
얼마나 재미있고 가치 있느냐가 중요하다.”

 

지금 이 순간에 온전히 몰입하는 것.
그 순간, 우리는 시간을 넘어 가장 젊은

삶을 살고 있는지도 모릅니다.