명상과 감사 훈련

 

감사가득한 마음을 마음 바닥에 깔고

명상을 하면 훨씬 더 명상의 효과가 높아 진다.

 

왜냐하면 원래 사람의 마음 본성이

사랑이기 때문이다. 

 

어떤 사람은 당장 무언가를 얻어내려는

큰 욕심을 가지고 명상을 하는 것 같다.

 

그러나 명상은 사실, 함이 없이 할때

그 효과가 가장 높다는 것을 알아야 한다.

 

1. 감사가 가득한 마음을 훈련하면

불안과 공포, 초조, 긴장과 같은 부정적인

마음들을 행복호르몬 분비를 통하여

몽땅 다 덮어 씌워 긍정적인 마인드로

전환시켜 버릴 수 있다.

 

또한 아무리 극심한 스트레스라도

많이 감사하면 해소된다.

 

감사하면 전신의 모든 세포가 활력을

찾아 활성화되고, 신체의 면역력이

증진되어 암을 예방하는 것은 물론이다.

 

2. 대인관계 개선 - 서로 좋지 않은

관계를 개선하는 데에는 감사가 가득한

마음상태가 가장 좋다.

 

고정관념을 버리고 무조건 감사해

보는 것이다.

 

상대방을 감사하는 마음으로 좋은

얼굴로 대하도록 한다.

 

그렇게 하면 당장 첫인상이 좋아져서

대인관계가 원활해 진다.

 

3. 감사가 가득한 마음이면 순환기

계통, 소화기 등에도 많은 영향을 주어

내장기관, 맥박 , 호흡을 안정시켜준다.

 

4. 감사가 가득한 마음이 되면 뇌하수체에서

엔돌핀이나엔케팔린 같은 자연 진통제가

생성되어 고통이 감소된다.

 

5. 부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을

낫게 하는 신비한 화학물질이 분비되어

고통을 잊게 하고 행복감이 들게 한다.

 

6. 감사가 가득한 마음이면 신체의

전 기관에게 긴장 완화의 효과를 주어

내장기관들에게 무리없이 편안함을

한껏 주게 된다.

 

7. 평화로운 마음으로 동맥이 이완되었기

때문에 혈관벽이 넓어져 뇌로 가는 혈액의

순환이 원활해 지고 혈압이 낮아진다.

 

8. 감사가 가득한 마음이면 스트레스와

분노가 조절되어, 불안과 긴장의 완화로

심장마비를 예방한다.

 

9. 감사가 가득한 마음이면 잠재의식이

명상하도록 나를 돕는 상태가 되어 몸으로나

마음으로나 명상하기 딱 좋은 상태가 된다.

 

10. 감사가 가득한 정도와 행복은 비례한다.