[마음의 눈을 뜨는] 실전 이미지 트레이닝 3단계 가이드

이미지 트레이닝은 '몸을 함께 움직이는

신체 연동 훈련'으로 시작할 때 가장 쉽게

몰입할 수 있습니다.

 

훈련 전, 반드시 명상과 호흡을 통해 몸과

오감을 완벽히 이완해야 함을 기억하세요.

1단계: 신체 연동 이미지 훈련 (풍선 기공법)
혼자서도 가능하지만, 타인이 옆에서 

나지막한 목소리로 암시(리딩)를 해주면 

훨씬 더 빠르게 몰입할 수 있습니다.

준비 호흡: 편안하게 눈을 감고 깊은 호흡을

 하며 온몸의 긴장을 풀어줍니다.

풍선 느끼기: 두 손으로 무언가를 둥글게 

감싸 쥔 자세를 취하고, 손바닥 사이에 작은 

풍선이 있다고 상상합니다.

확장: 풍선에 공기가 차오르며 점점 커진다고

 시각화합니다. 

 

풍선이 부풀어 오름에 따라, 내 양손도 

자연스럽게 좌우로 밀려나며 멀어지는 것을 

느낍니다.

수축: 풍선이 한껏 커진 후에는 공기가 

서서히 빠져나간다고 상상합니다. 

 

풍선이 작아지면서 양손도 다시 자석처럼 

가까워집니다.

이완: 양손이 다시 맞닿을 때, 심신의 모든 

긴장이 마법처럼 풀리며 극도의 편안함과 

평온함을 느낍니다.

2단계: 감각 유도와 자줏빛 구름 (제3의 눈 개안)
내면의 시각을 깨워 본격적으로 영상을

불러오는 단계입니다.

이마에 집중: 의식을 양 눈썹 사이, 즉 '제3의 눈'

이 위치한 이마 중심에 모읍니다.

간지러움 유도 (개미의 암시): 이마 주변이 

사르르 간지럽다는 상상을 합니다. 

 

집중하다 보면 실제로 개미가 기어가듯 

이마가 간지러워지는 감각이 찾아옵니다.

자줏빛 구름 보기: 감은 눈 뒤편의 어둠 

속에서 은은한 '자줏빛 구름'이 피어오른다고 

상상합니다. 

 

몰입이 깊어지면 실제로 스크린에 자줏빛 

구름이 나타나기 시작합니다.

영상 포착: 이 자줏빛 구름이 보인다면 

이미지가 눈앞에 나타나기 직전의 상태입니다. 

 

구름을 뚫고 번쩍하며 선명한 영상이 떠오를 때, 

원하는 이미지를 그대로 바라봅니다.

3단계: 잔상(殘像) 훈련을 통한 4단계 시각화
빛의 잔상을 이용해 두뇌의 시각 능력을 

극대화하는 훈련법입니다.

[준비물] 직경 3cm 크기의 무지개 색종이

(7가지 색), 흰 바탕 종이

기초 잔상 훈련법
흰 종이 위에 '붉은색 동그라미'를 올려놓고, 

밝은 불빛 아래에서 1분간 뚫어지게 응시합니다.

눈을 감고 눈앞에 남아있는 잔상을 1분간 

가만히 바라봅니다.

이 과정을 최소 3회 이상 반복합니다. 

훈련을 거듭할수록 잔상이 머무는 시간이 

눈에 띄게 길어집니다.

 (다른 색깔 종이로도 동일하게 훈련합니다.)

잔상 발전 4단계 순서
제1단계 [잔상 고정]
위의 기초 훈련을 통해, 눈을 감았을 때 잔상이 

아주 길고 선명하게 남을 때까지 연습합니다.

제2단계 [자율 시각화]
잔상이 확실하게 보이기 시작하면, 이번에는

색종이를 보지 않고 '맨눈'으로 눈을 감은 뒤,

내가 원하는 색의 동그라미를 마음속으로

자유롭게 떠올려 봅니다.

제3단계 [입체 시각화]
눈을 감고 색깔을 자유롭게 다룰 수 있게 되면,

 내 주변의 입체적인 사물(공, 찻잔, 연필 등)을 

관찰한 뒤, 그것을 눈앞에 있는 것처럼 3차원 

이미지로 생생하게 띄워봅니다.

제4단계 [자아 시각화와 잠재의식 각인]
최종 단계입니다. 이미지 속에서 '내 자신의 

모습'을 제3자의 시선으로 봅니다. 

 

내 모습이 선명하게 보이기 시작하면 완벽히 

성공한 것입니다.

마지막 응용: 이 상태에서 시험에서 100점을 

맞고 기뻐하는 나의 모습, 혹은 골프에서 완벽한 

스윙으로 홀인원을 성공시키는 나의 모습을 

생생하게 그립니다. 

 

잠재의식에 각인된 이 강력한 이미지는 머지않아 

현실로 실현됩니다.