명상의 효과를 극대화하는 방법 중에서

① 명상의 효과를 통한 동기유발

준비를 위한 시간은 3∼5분 정도가 적합하다.

 명상의 가장 좋은 목표를 거시적 안목으로 설정할 것

 

목표 달성 방법에 대한 구체적인 설명을 스스로에게 할 것.

이를 통하여 강렬한 동기가 유발되도록 한다.

 

② 명상전 세팅

보통은 스승의 음성신호를 접수하여 그 능량을

직접 접수하는 것이 가장 빠르고 바람직하다.

 

공부의 가장 빠른 지름길은 스승과 동

료선배 수행자를 모방하는 것이다.

 

ｏ명상전 몸과 마음의 준비는 체계적으로 해야한다.

ｏ명상 전 준비는 상황에 맞게 다양성이 있어야 한다.

ｏ지혜안에 부하되는 영적에너지 힘의 조정을 통하여

심신을 제어하고 나중에는 그마저도 잊어버린다.

 

ｏ명상전 준비는 시간이나 개인차를 고려해야 한다.

ｏ동기유발과 집중 방법 등으로 독창적인 구성을 해야 한다.

 

③  명상 실시 

 

④ 본 명상에서의 트레이닝 내용은 수행등급, 성별, 연령 및

단계에 따라 다르게 설정해야 한다.

 

⑤ 명상 후 정리 - 반드시 필요, 정성껏 실시

주변에 펼쳐졌던 영적에너지를 거두어 들임. 

 

⑥ 명상 보강 사항

자비심 충전, 봉사정신 함양, 감사함의 증폭으로

늘 진리를 생각만해도 눈물이 줄줄 흐를만큼 훈련할 것

 

⑦ 휴 식

몸은 휴식할지라도 마음은 언제나 지혜안에 두고 쉴 것