명상진보를 위한 자기 점검표

 

 

① 한 번의 명상에서 몇가지 작은 목표와

집중방법을 가지고 접근하자.

 

한 번 명상에 많은 집중전략들을 가지고

명상에 들어가는 것보다는 

한두가지 전략에만 집중하는 것이 효과적.

 

'명상의 포괄적으로 이해가 필요'.

 

② 자기 점검을 하는 법을 연구하자.

자신의 진보 상황을 되도록 정확하게 이해할 수록

명상훈련의 효과는 커진다.

 

또한 자신이 하고 있는 명상습관을 정확하고

냉정하게 점검, 잘못을 즉시 스스로 교정한다. 

'과감한 용기가 필요한 부분임'.

 

③ 일상생활 중 언제․어디에서 그 집중방법을

활용할것인가를 연구하자.

 

집중하는 방법을 알았으면 반드시 일상생활에서

활용하는 습관을 갖도록 하자.

 

이것이 바로 메타인지능력이다.

그래서 스승님은 일상생활에 적용해야 함에

관한 말씀을 많이 하시는 것이다. 

 

각기 다른 상황에서 광범위하게 적용시켜보는

경험을 하게 하는 것이 매우 중요하다.

 

④ 명상을 해야하는 성취동기를 유발하고,

그 동기를 유지시키자

 

명상을 하면 어떤 효과가 있는지,

어떤 힘을 발휘할 수 있는지를 알때

효과가 더욱 더 높다.

 

그 집중방법의 장점을 계속 자신에게 인식시키며,

되도록 진보상황을 차트로 표시하여 보여주면

명상동기가 유지된다.

 

⑤ 수행의 전체적 맥락을 이해하자.

(맥락이란 어떤 일이나 사물이 서로 연관되어 이루는 줄거리)

늘 나의 집중방법은 명상 전체의 방법중 일부라는 인식을 하여

자기의 위치를 정확하게 파악하도록 노력하자. 

 

 

 

⑥ 자기의 근기인 기존지식체계를 무시하지 말자.

명상수행은 이미 가지고 있는 지식 수준에 기초하여

수행하는 것이 가장 좋은 방법이다.

 

무턱대고 남을 모방하는 것보다 내 수준에 맞게

하는 것이 더 좋은 방법이라는 것을 알자.

 

그래서 스승에게 개인지도를 받는다고 하면

반드시 수준별 교육을 하게 될 것이다.

  

⑦ 명상에서 직접 필요한 지혜를 얻도록 노력 하자.

일상생활에 꼭 필요한 지혜를 얻는 훈련에 맞추어

명상하게 되면 스스로 능동적으로 명상하게 된다.

 

⑧ 장기적인 안목을 가지고 명상하자.

명상의 효과가 즉시 나타나는 경우도 있기 때문에,

단숨에 효과를 볼 수 있는 만병통치약쯤으로 여기는

우를 범할 수도 있다.

 

그러나, 명상은 마라톤과 같은 장거리 여행이다.

합리적인 명상효과를 얻으려면 일상생활에서

각기 다른 상황에서 명상의 힘과 지혜를 적용해 볼 필요가 있다.

 

 

명상진보를 위한 자기점검전략표.h30

0.01MB

명상진보를 위한 자기점검전략표.hwp

0.01MB