21일 법칙 : 행복습관을 바꾸는데 필요한 시간은 21일

명상을 하는 사람들은 긍정적인 감정과 연관된

좌측 전전두피질이 활성화되어 있다고 한다.

 

특별히 사랑함과 감사함을 수련한 어떤 사람은

활성화 정도가 전체두뇌의 99,7%를 차지 하는

사람도 있다고 한다. 놀라운 것은 모든 사람들이

이 사람을 만나게 되면, 아무런 조건이나 이유 없이

행복감을 느꼈다는 사실이다.

 

 

이 전전두피질은 사람이 신체감각에 집중하고,

한 가지 생각에 게속 집중하는 것을 지속하며,

연민과 공감을 느끼는 것과 관련이 있다는 것,

 

명상을 많이 하게 되면 기분을 좋게 하는 세로토닌을

생성하는 신경세포체의 밀도가 높아진다고 하였다.

 

만약 부정적 생각을 가진 사람이 긍정적으로 생각을

바꾸거나 언제든지 감사하는 태도를 가진다면,

뇌는 긍정적으로 사고하는 습관과 행복 쪽으로 바뀔 것이다.

구체적으론 21일 동안만 긍정적 생각을 시도해 보자.

미국의 의사 맥스웰 몰츠는 무엇이든 21일 동안만

계속하면 습관이 된다(21일 법칙)는 사실을 발견했다.  

 

21일은 두뇌 회로를 바꿔 '새로운 뇌'를 만드는 데

걸리는 최소한의 시간이라는 것이다.