1. 깍지 끼고 위로 뻗치기
2. 한손 위로 아래로
3. 활쏘기 자세
4. 두손 떨구기
5. 발 돌리기
6. 두발 구르기
7. 발 털기
8. 목운동
9. 뒤보기
10. 기마자세 중단 팔 뻗기
11. 두 팔 휘돌리기
12. 무릎 돌리기
13. 팔 짚고 가슴 펴기(등배운동)
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