몸은 물론, 마음도 건강해야 장수한다!

몸과 마음은 당연히 서로 연결되어 있어

마음에 병이 걸리면 몸으로 전이됨이 당연하다.

 

그러니 스트레스가 질병을 불러온다고 하니,

정신력을 키우고 가장 높은 믿음에 대한 신념을

갖도록 하여 의지력을 다지는 것이 필요하다.

 

두뇌의 무게는 1.35kg밖에는 되지 않아 70kg인

사람의 2% 밖에 안되지만, 몸 전체의 산소소비량의

20%를 쓰며, 식사량의 에너지를 20%를 소비하고

혈액의 15%를 두뇌가 쓴다는 것이니, 역시 우리

몸의 총사령부라 할만한 곳이다.

 

그러니 당연히 뇌가 건강해야 건강한 것이 맞는

말이다. 그래서 뇌를 건강하게 하려면

 

1. 손을 많이 움직인다. 손을 밖으로 나온 뇌라고도

말하는 것이니 손을 많이 놀려 운동을 시킨다.

 

2. 운동을 규칙적으로 하여 동맥을 강화해야 한다.

3. 좌우뇌의 균형을 위한 한 발 서기 훈련을 한다.

 

4. 물을 자주 많이 마시라는 것이다.

5. 자기가 좋아하는 조용한 음악을 들으면서 명상

 

6. 무념무상의 상태에 빠지도록 편안한 휴식을 취한다.

7. 숲속의 바람소리를 듣는다.

 

8. 새냇물 흐르는 소리

9. 파도소리, 눈 발 밟는 소리, 새소리 듣기