화를 다스리는법 & 화날 때 자제하는법

화를 다스리는법 & 화날 때 자제하는법

말하기 전에 먼저 남을 배려하며 말하기

화를 치밀어오는 순간 "버럭" 하를 해면서

나쁜 말을 내뱉어버리면 화낸 사람은 분명

후회하게 될것이라는 경험이 있을 것이다.

해결 방법을 찾는데 집중하기
내가 왜 화가 났는지를 따지기 전에 이 문제

해결을 위해서 어떤 방법이 가장 좋을 지를

깊이 고민하도록 한다.

애들이 방을 어지럽힌다면 방문을 일단

닫고 그 자리를 잠시 피하라.

화를 내는것은 어떤 것도 해결해주는 않는다

는것을 명심하도록 한다.


화를 다스리는법 & 화날때 자제하는법
아이 메시지로 말하기, "나는"이라는 단어를

포함하여 나의 감정상태를 표헌하여 말할 것.

남을 비난하거나 탓을 하지는 말고 그냥

내 감정만 표현한다.

 

이것은 단지 상태를 더욱 악화시킬 뿐이다.
상대방을 존중하고 자세히 설명하도록 해라.

예를 들면 "너는 집안일은 절대 안하더라"

보다는 "니가 설겆이 하는것을 도와주지 않아서
나는 지금 화가 나있어" 라고 말하는것이

문제를 해결하는데 더욱 많은 도움이 된다.

 

원한을 갖지 말도록.
사실, 용서라는 것은 가장 가치 있는 것이다.

 

다른 사람으로 인해 화가 나더라도 긍정적인

마인드가 부정적인 마인드를 이길 수 있도록

스스로 노력한다면 원한이나 증오는 후에 남지

않고 상대방을 용서해 준다면 스스로도 

뿌듯한 느낌이 들것이다.

유머를 사용하며 상황을 즐겨라.
유머를 적용하면 긴장된 상황이 쉽게 풀릴 수 있다.
지나고 나면 아무것도 아닌일이 많다.

마음을 평온하게 하는 기술을 배워라.
깊은 숨 내쉬기 평온한 시골 풍경 떠올리기

마음의 안정이 될 만 한 단어를 반복해서 말하기

등을 몸에 익혀 화가 나려고 할 때 이 방법들을

먼저 적용해 본다.

항상 감사해라.
모든 상황에 감사하는 마음을 가져보기.

그런 마음을 항상 간직하고 있다면
나를 화나게 하는 사람이 내 곂에 있다는것만으로도

위안이 될 때가 있다.

기도하기
신앙심이 깊지 않더라도 기도하는 것을 배워

화가 나려고 할 때는 눈을 감고 기도해 본다.

자리를 피하기
위의 모든 것이 힘들다면 화가 날 때 그 자리를

피해 밖에 나가버리는 것도 많은 도움이 된다.

전문가와 상담하기
화를 통제할수 없다면 정신과의사나 심리학자를

찾아 상담을 받도록 한다.