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명상개념/명상법칙정리

에고가 춤을 추게 하다!

by 법천선생 2024. 12. 1.

골치 아픈 에고는 길들이기 나름이다.

그건 마치 개를 길들이는 것과도 비슷하다.

 

강아지 간식으로 강아지를 길들이는 방법

강아지 훈련에 간식은 매우 효과적인 도구다.

 

긍정적인 강화를 통해 원하는 행동을

유도하고, 강아지와의 유대감을 형성하는 데

도움이 됩니다.

 

수행자의 에고도 이와 비슷하기에 종종

살살 달래면서 가끔은 칭찬하고 간식으로 

칭찬해주고 감사하게 생각해야 한다.

 

간식 훈련의 기본 원리 :

* 간단한 명령부터 시작 : 앉아, 기다려 등

간단한 명령부터 시작하여 점차 복잡한

명령으로 넘어가세요.

 

가만히 앉아서 염불 하려면 에고가 그렇게

하지 못하게 할 것이기 때문에 먼저 가만히 

앉아서 있는 것만으로도 칭찬하고 격려한다.

 

* 명령 후 간식 제공 : 명령을 수행한 직후

즉시 간식을 주어 행동과 보상을 연결시키세요.

 

열심히 앉아서 염불을 오랫동안 수행했다면 

에고에게 밖에 나가서 친구도 만나게 하고 

커피도 한 잔 마시면서 즐기도록 해 좋게 해준다.

 

* 칭찬 : 간식과 함께 칭찬을 해주면 강아지는

더욱 긍정적인 경험을 하게 됩니다.

 

그렇게 칭찬도 하고 기분도 풀어주면서 

맛있는 음식도 먹게 하여 에고를 달랜다.

 

* 일관성 : 훈련 시 항상 같은 단어와 동작을

사용하여 혼란을 줄여주세요.

 

간식 훈련 시 주의할 점:

* 간식 종류 : 강아지가 좋아하는 작고 부드러운

간식을 준비하세요.

 

* 양 : 한 번에 너무 많은 간식을 주면 비만의

원인이 될 수 있습니다.

 

* 시기 : 식사 직후나 너무 배고플 때는 훈련을

피하세요.

 

* 인내심 : 훈련은 시간이 필요한 과정입니다.

꾸준히 반복하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.