행복 호르몬이 무려 3~4배까지 폭증시키는 법

'행복은 돈으로 살 수 없다'는 말 때문에

살짝 우울하셨나요?

 

오늘 이 3분 강의를 듣고 나면, 여러분은

돈 한 푼 들이지 않고 뇌 속에서 최고급

행복 마약을 만들어내는 비법을 알게

되실 겁니다!

 

우리가 이야기할 '행복 호르몬'은 바로

우리 뇌가 만들어내는 천연 몰핀이라고

불리는 물질들, 특히 엔도르핀과 세로토닌입니다.

 

그런데 이 귀한 호르몬을 펑펑 분비시키는

아주 간단한 방법이 있습니다.

 

그 비법은 바로 '기다육소(氣多肉少)'의

원리 속에 숨어있죠.

 

우리의 몸은 정직한 화학 공장입니다.

여러분이 어떤 연료를 넣느냐에 따라

나오는 결과물(호르몬)이 달라져요.

 

첫째, 음식 관리입니다. 몰핀과 같은 행복

호르몬을 많이 만들고 싶다면, 고단백

저칼로리 식단이 필수입니다.

 

여러분의 뇌를 생각해보세요. 햄버거와

탄산음료(고칼로리)를 넣어주면 뇌는

단기적인 쾌락만 얻고 금방 지칩니다.

 

하지만 콩, 된장 같은 양질의 단백질은

행복 호르몬의 원료가 되는 아미노산을

꾸준히 공급해주는 최고급 정유 시설과

같습니다.

 

소식하면서 좋은 단백질을 넣어주세요!

 

둘째, 움직여야 채워진다 - 기다육소.

'기가 충만하면 살이 빠진다'는 뜻의

기다육소는 과학적으로도 맞습니다.

 

기, 즉 활력을 높이는 가장 확실한 방법은

운동입니다.

근육을 붙이고 지방을 태우는 데 집중하세요!

 

특히, 오늘 제가 추천하는 골든 넘버는

바로 13,000보입니다.

 

이 정도를 걸어주면 뇌는 '아, 지금 생존에

필요한 활력이 넘치는구나!'라고 인식하고

행복 호르몬 분비를 왕성하게 시작합니다.

 

이제 하이라이트입니다. 단순히 걷는 것

만으로는 부족해요. 여기에 명상을 더해야 합니다.

 

놀라운 연구 결과에 따르면, 13,000보 걷기와

명상을 결합할 경우, 명상만 했을 때보다

행복 호르몬 분비 효과가 무려 3~4배까지

폭증한다고 합니다!

 

(직접적인 명상 비법): 걷는 동안 다른 생각을

할 필요가 없습니다. 딱 두 가지만 집중하세요.

'플러스 발상': 오늘 일어났던 좋은 일이나

감사한 일을 끊임없이 떠올립니다.

'집중적 유지': 여러분이 가장 좋아하는 것,

꿈꾸는 것을 머릿속에서 생생하게 상상하며,

그 행복한 감정을 놓지 않고 계속 유지하는 겁니다.

 

걷는 행위가 몸에 활력을 주어 호르몬 분비의

스위치를 켜고, 명상이 그 스위치를 터보 모드로

전환시켜주는 거죠.

 

지금 당장 밖으로 나가세요! 콩과 된장을

드시면서, 13,000보를 걸으세요.

 

그리고 걷는 동안 가장 행복한 상상을 놓지 마세요.

여러분은 외부 요인 없이도 스스로 행복을

제조하는 가장 강력한 화학자가 될 수 있습니다.