명상 진보를 위한 특강

명상을 열심히 하는데

안색이 어둡고, 몸이 불편하고,

마음은 불안하고 집중도 안 된다면?

 

명상이 잘못 가고 있다는 신호입니다.

운전 중 경고등이 켜지면 “열심히

달렸으니까 괜찮겠지” 하지 않죠.

 

차를 세우고 점검합니다.

명상도 같습니다.

 

① 마음의 셋팅, 되어 있나요?

밥 먹기 전에 수저 없이, 상 없이 먹지 않듯

명상도 셋팅이 필요합니다.

 

명상은 행복 호르몬을 억지로 짜내는

게 아니라 자연스럽게 흐르게 하는 일입니다.

 

만약 명상 중·후에도 기쁨이 없고

황홀함이 없다면?

 

마음의 문이 닫혀 있는 겁니다.

 

촛불 하나 켜지 않고 어두운 방에서

꽃을 보려는 것과 같아요.

 

모든 존재가 잘 되기를 기도하고

숨 쉬는 것, 먹는 것, 가족의 은혜에 감사하고

그 따뜻함을 품고 명상에 들어가세요.

 

② 운동 없는 명상은?

엔진을 계속 돌리는데 오일은 안 갈아주는

자동차. 결국 고장 납니다.

 

가벼운 걷기, 태극권, 탁구처럼

땀이 살짝 나는 움직이는 명상은

기혈을 열고 명상의 효과를 몇 배로 키웁니다.

 

③ 많이 먹으면, 많이 흐려진다

내장이 과로하면 마음도 같이 피곤해집니다.

배가 부르면 의식은 아래로 가라앉고

집중은 흐려집니다.

 

수행자는 “배부름”보다

“가벼움”을 선택해야 합니다.

 

④ 명상은 시간표가 아니다

명상 시간에만 명상하고 평소엔 완전히

잊는다면?

 

헬스장에서만 숨 쉬고 집에선 숨 참는

것과 같습니다.

 

일하면서도, 걷다가도 늘 깨어 있는

명상이 필요합니다.

 

⑤ 잠잘 때도 명상은 이어진다

진짜 깊은 수행은 잠 속에서도 끊이지

않습니다.

 

물결 아래에서도 강은 흐르고 있습니다.

 

⑥ 가장 강력한 명상은 ‘열망’

스승은 말했습니다.

“숨이 막히는 사람이 공기를 찾듯

내면의 신을 찾아라.”

 

시간이 없어 명상을 못 해도

그 갈망 자체가 명상입니다.

 

⑦ 혼자 가지 마라

명상은 지도 없는 산행입니다.

오래된 동수의 한마디가

몇 년의 시행착오를 줄여줍니다.

 

좋은 질문은 가장 빠른 수행의

길입니다.

 

명상은 버티는 게 아닙니다.

점점 더 편안해지고, 밝아지는 길입니다.